Szacuny
3
Napisanych postów
110
Wiek
42 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
4098
ja bym dodal do tego jeszcze jedna wazna sprawe
musisz miec barki sciagniete-i caly czas je tzrymaj tak -wtedy poczujesz klatke.zobaczysz
zrob rozgrzewke hantelkami na laweczce np 2x15 15 kilowymi(lub mniej-nie wiecej)
powinno rozgrzac miesnie lepiej niz sztanga
pamietaj o barkach
Szacuny
80
Napisanych postów
8751
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
42589
znaczenie ma takie, że łokcie ida mocniej na boki(tzn nie schodza do srodka) co odziałowywuje na stymulacje mięsnia do rozrostu.
Spróbuj normalnie wyciskac tak jak teraz robisz a później nadgarstki zrób tak jak powinno się robić, powiem Ci ze odczujesz znaczna różnice pracy klatki.
Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-11-22 14:22:34
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
a tak sobie napisałem Don, tak miałem wczoraj :), stosuję spore ciężary (jak dla mnie), a że maxymalnie przykładam się do techniki to tak się przytrafiło, hehe