CerealMan
Witam wszystkich
Na poczatku zaznaczam ze czytałem posty podwieszone %- ), jednakże nie uzyskałem wyczarpujących danych, ktore potrzeba mi do rozpoczecia treningu. Ok, wiec do rzeczy - moje warunki fizyczne waga 68-69 kilo przy wzroscie 174 lat 17. Efekty, ktore mnie interesują to:
- zwiększenie masy klatki piersiowej [tzn polepszenie jej wygladu i wyrzezbienie jej)
- lepszy wyglad brzucha
- zwiększenie ogólnej siły fizycznej [nie mowie to o konkretnych czesciach ciała typu rece czy nogi lecz o ogolnej sile]
Aktywnosc fizyczna ktora wykonuje cyklicznie to basen raz w tygodniu [sroda] 1h. Przez długi okres czasu nie miałem stycznosci z regularnymi cwiczeniami kulturystycznymi [jedynie pompki oraz drazek]. Wlasnie tu powstaje moje pytanie jakie cwiczenia wykonywac oraz jak rozłozyc je w tygodniu tak aby nie kolidowały z basenem oraz nie wymagały specjalistycznych urzadzen [niestety nie mam dostępu do siłowni oraz nie posiadam własnej w domu]. Jezeli nie jest to mozliwe to prosze o podpowiedz jaki sprzet ew kupic [ale tak zebym nie został bankrutem
]. Z góry dziekuje za wszelkie fachowe odpowiedzi.
Pozdro CerealMan
Na poczatku zaznaczam ze czytałem posty podwieszone %- ), jednakże nie uzyskałem wyczarpujących danych, ktore potrzeba mi do rozpoczecia treningu. Ok, wiec do rzeczy - moje warunki fizyczne waga 68-69 kilo przy wzroscie 174 lat 17. Efekty, ktore mnie interesują to:
- zwiększenie masy klatki piersiowej [tzn polepszenie jej wygladu i wyrzezbienie jej)
- lepszy wyglad brzucha
- zwiększenie ogólnej siły fizycznej [nie mowie to o konkretnych czesciach ciała typu rece czy nogi lecz o ogolnej sile]
Aktywnosc fizyczna ktora wykonuje cyklicznie to basen raz w tygodniu [sroda] 1h. Przez długi okres czasu nie miałem stycznosci z regularnymi cwiczeniami kulturystycznymi [jedynie pompki oraz drazek]. Wlasnie tu powstaje moje pytanie jakie cwiczenia wykonywac oraz jak rozłozyc je w tygodniu tak aby nie kolidowały z basenem oraz nie wymagały specjalistycznych urzadzen [niestety nie mam dostępu do siłowni oraz nie posiadam własnej w domu]. Jezeli nie jest to mozliwe to prosze o podpowiedz jaki sprzet ew kupic [ale tak zebym nie został bankrutem
]. Z góry dziekuje za wszelkie fachowe odpowiedzi.
Pozdro CerealMan
Zawsze znajdzie się ktoś potężniejszy od ciebie...
Krzysztof Piekarz
Andrzey
mucia
