Nie bede oryginalna :) Prosze o pomoc :)

Jestem nowa i zielona (moze nie do konca;odrozniam trening cardio od silowego ;)),zwracam sie wiec z prosba o pomoc jesli chodzi o moj trening,wykonywany gl w domu.Oto rozpiska:
1. Pon: aerobic (sala,ok. 45-50min));skakanka (10min) i "stepper" (15 min wchodze i schodze z taboretu przy muzyce)
2. Wt: ramiona z hantelkami 1,5 kg (przy plycie dvd,ok. 20 min);skakanka (10min)+hoola-hop (15min)
3. Sr: aerobic;brzuch (ok. 20 min z plyta dvd);rano cwiczenia na miesnie nog i posladkow z obciazeniem 0,5kg i skakanka (10min)
4. Czw: ramiona;skakanka (10min)
5. Pt: brzuch;nogi i posladki;skakanka+hoola-hop
6. Sb: rano skakanka+hoola-hop i "stepper";ramiona
7. Ndz: rano nogi i posladki oraz skakanka+hoola;brzuch i stepper.
Dodatkowo codziennie wykonuje stretching,ok. 15-20min i maszeruje 40 min szkoly :) Trzymam sie diety,ok. 1300-1500kcal,ograniczam tluszcze,slodycze.Dodam,ze mam 18 lat, waze 60 kg przy wzroscie 173 cm.chcialabym spalic tkanke tluszczowa i wzmocnic wymienione partie ciala.czy przy takim treningu to mozliwe?ciwcze juz dosc dlugo,ale nie widze efektow (moze jestem przewrazliwiona ;))dodam,ze cierpliwa nie jestem,ale daje sobie czas do lata :) z gory dzieki za wszelkie wskazowki i rady... papasy :)

a ile te "dosc dlugo" jest??

O aerobach się nie wypowiadam, bo vlad z pewnością zna się na tym lepiej Co do wzmacniania różnych partii ciała... ja tutaj nie widzę żadnych ćwiczeń siłowych Bo machanie hantelką 1.5 kg przez 20 minut to dla mnie po prostu aeroby z obciążeniem - mięśni raczej nie wzmocnią.

Ćwiczeń siłowych to tu nie ma, choć to machanie z obciążeniem na pewno trochę wzmoci mięśnie. Nie zniechęcaj się za szybko. Normalną rzeczą jest, że kobiecie trudniej niż facetowi spalić tłuszcz. Musisz postarać się przez 45 min - 1h utrzymywać tętno na poziomie ok 120

1. dosc dlugo,czyli ogolnie ponad dwa lata,tylko wczesniej to byly lzejsze cwiczenia,bez zadnych obciazen i czasem niezbyt regularnie
2. nie licze na cuda ani miesnie,ale na ogolna poprawe sylwetki :)