Czy to wystarczy by ładnie wyglądać?

Widoczne efekty po około 1,5 - 2 miechów. Tylko nie bierz diet z brukowców i bądź systematyczna i konsekwentna. No i właśnie! Wypełnijcie profile! Rzyczę wytrwałości i sukcesu!

Pozdrawiam

Monika, piszesz, że "dzisiaj zaczełaś swój własny trening"
Może masz duże doświadzczenie i poradzisz sobie... a może nie. Sama przekonałam się boleśnie, że ćwiczenie wg systemów własnych lub z pisemek jest mało efektywne. Popełniasz wtedy dużo błędów które nie pozwalają osiągnąć Ci wystarczających efektów, przychodzi frustracja zniechęcenie i przestajesz ćwiczyć. Czasem drobna wskazówka od instruktorki decydowała o tym, że ćwiczenie było doskonałe mimo że wcześniej spisałam je na straty jako głupie i nic nie dające. Zapomnij o ćwiczeniu w domu!!!!!! Tu nigdy nie ma dobrej atmosfery. Co innego na treningu. Z grupą innych dziewczyn przy muzyce mobilizujesz się i wykonujesz w tym samym czasie o wiele większą pracę.
Na koniec moje pytanie: dlaczego wykluczasz siłownię?!
Pozdrawiam

hmm...niezle po 2 tygodniach efekty..ja tez tak chce... nie chcialabym cie zniechecac do cwiczen ale musisz troszeczke sie poswiecic zeby uzyskac wymarzona sylwetka...dietka+aeroby+odpoczynek to jest klucz do twojego sukcesu...dorzuc jeszce cwiczenia silowe i efekt murowany...jesli chodzi o steper to bardzo dobery pomysl pozwoli ci spalic troche kalorii i podniesie spoczynkowa przemiana materii..pozdrawiam Janka

janka

Witam - wielkie dzięki za wszystkie odpowiedzi. :)

Tak, jak pisałam na początku - w poniedziałek rozpoczęłam swój trening: pobiegłam do sklepu, kupiłam sobie kasetę z ćwiczeniami, matę, hantelki półkilogramowe i zaczęłam ćwiczyć. Mój zapał minął gdzieś w połowie i niestety nie dotrwałam do ostatnich ćwiczeń - na ręce.
Następnego dnia - z takim samym zapałem jak wcześniej - ponownie włączyłam kasetę i ćwiczyłam. I jak poprzednio do ćwiczeń z hantelkami nie dotrwałam... :(
W środę wynalazłam sto powodów, dzięki którym to, iż sobie nie poćwiczę będzie usprawiedliwione. ;)
Czwartek. - W czwartek poszłam do pobliskiego fitness clubu na aerobik. To samo zrobiłam w piątek. Efekt? - Nie mogę się ruszać! :D Ale jakoś lepiej jest w grupie, zatem - oprócz czwartków i piątków - mam to zamiar powtarzać jeszcze we wtorki i środy! :) Zobaczymy – może to da upragnione SZYBKIE efekty.
Trzymajcie kciuki, żebym wytrwała! :)

Jeśli chodzi o te schody, co sobie postanowiłam pokonywać - to nic, ale to NIC nie wyszło, bo za każdym razem, kiedy wracałam do domu, to się okazywało, że mam buty na wysokim obcasie albo nieodpowiednie do wchodzenia po schodach... ;P

Co do diety - to nie stosuję żadnej, no chyba, że to, iż jak jestem głodna jem albo kromkę chleba albo Danio można nazwać dietą. Ale oczywiście oprócz tego, jem normalny obiad i 2 kromki chleba na śniadanie.
Jeśli chodzi o diety z brukowców, to niestety (a może i stety :>) brukowców nie czytam.

Shinain - co do robienia błędów w ćwiczeniach - całkowicie się z Tobą zgadzam, ale... będąc teraz na tych 2 aerobikach z dwiema różnymi instruktorkami - żadna z nich mnie nie poprawiła (ba! nie poprawiła nikogo). Pojawia się więc pytanie, czy robię wszystko bezbłędnie. Nie sądzę, bo do tej pory nie wiem, czy jak się robi krok dostawny, to stopy powinny być równolegle czy może palce powinny być skierowane na zewnątrz... A! I po ćwiczeniach na mięśnie brzucha boli mnie nieraz szyja... :(

Pytasz dlaczego spisałam siłownię na straty? Szczerze mówiąc nie mam jakiegoś konkretnego powodu... Nie umiem się po prostu przełamać, żeby pójść tam pójść. Nie wiem nawet na czym ćwiczyć oprócz bieżni, rowerka czy steppera - aż wstyd się przyznać. :(
Z resztą kiedyś chodząc na aerobik, idąc z szatni do sali, na korytarzu 'kręciło się' kilku 'chrząkających osiłków'. Nie jest to zanadto przyjemne... Więc i to utwierdziło mnie w tym, że nie jest to miejsce dla mnie.
Przyjemnym nie jest również to, kiedy biegniesz sobie na bieżni czy chodzisz na stepperze, a siedzi kilku takich na atlasach czy czymś takim [PRZEPRASZAM wszystkich z góry - nie znam się na nazwach sprzętu] i patrzy ze śmiechem czy irytacją... Z resztą wszystko jest fajnie opisane w dyskusji:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=23743&forum_id=104&t_orig=7873&forum_title=Fitness&M=Fałsz&S=Prawda 
pod czym mogę się podpisać (za wyjątkiem tych ręczników, gdzie na tej siłowni, o której mówię, ręcznik i buty zmienne są OBOWIĄZKOWE).

Będę kończyć, bo chyba za bardzo się rozpisałam... Mam nadzieję, że się jeszcze odezwiecie!
Pozdrawiam jeszcze raz wszystkich,
Monika.

Przede wszystkim witam na Forum.
Piszesz: "średnio po 20 minut na każdą serię". Nie słyszałem o kimś, kto robiłby takie serie z obciążeniem.
Jeśli nie chcesz popełnić na początku wielu błędów, które mogą przyczynić się do niezadawalających Cię efektów a tym samym zniechęcić Cię do dalszych ćwiczeń, sugeruję zapisać się na siłownię. Na pewno znajdzie się tam ktoś, kto pomoże Ci zapoznać się szczegółowo zarówno z ćwiczeniami jak i z właściwym odżywianiem. Powodzenia!

Al_Bundy_2

Monka rozumiem Cię doskonale, też przez to przechodziłam.
To co mogę Ci poradzić (co sama robiłam)to:
Pytaj instruktorki o wszystko!!! Muszą Ci odpowiedzieć bo to ty opłacasz ich pensje! Moje instruktorki czasami zostają z nowymi dziewczynami po zajęciach pokazując im dokładnie kroki i ćwiczenia. Powiedz im o karku, pokaż jak ćwiczysz i poproś o skorygowanie lub inne ćwiczenia. Jak to nie pomoże to zażądaj zwrotu wpłaty i zmień klub.
Aerobik jest świetny na początek. Po paru miesiącach organizm przyzwyczaja się do specyficznego wysiłku i przestajesz robić postępy dlatego zacznij po pewnym czasie zaglądać do siłowni. Korzyści dobrze opisał Robbins, ja coś dodałam może jeszcze inni coś dopiszą (Sobieściak do roboty) tutaj https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=21746&forum_id=104&t_orig=8755&forum_title=Fitness&M=Fałsz&S=Prawda
Trzymaj i nie poddawaj się, pamiętaj że tylko początki są najtrudniejsze!

Pa