leon30
Witam. To mój pierwszy post,mam rozpisany trochę nietypowy trening pływacki i proszę o ocenę fachowców z forum, ewentualnie jakieś ciekawe zmiany.Na początek ankieta:
1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie?
DWA MAX TRZY
2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz [km lub m] na jednym treningu?
DO TEJ PORY1000m ALE MAM ZAPAS
3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim:
POPRAWA TECHNIKI PŁYWANIA KRAULEM
PRZYGOTOWANIE SIĘ DO CZASÓWKI 200M KRAULEM
POPRAWA DYSTANSU NA BEZDECHU (NOGI DO ŻABY)
PRZYGOTOWANIE SIĘ DO KONKURENCJI RATOWNICZEJ TYPU-DOPŁYNIĘCIE DO MANEKINA W ABC 50-75M,WYDOBYCIE GO Z 2-3M, I ODHOLOWANIE DO BRZEGU
3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej?
JAK DOTĄD TRENING RAZ W TYGODNIU 60%ŻABA RESZTA KRAUL
4.Jakimi stylami potrafisz pływać?
ŻABA , KRAUL,
5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)?
ULUB STYL KLASYCZNY, REKORD 200M KRAULEM
6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj.
OBECNIE KLASYCZNY 200M-3.30 KRAUL 200M-4MIN(BRAK WYTRZYMAŁOŚCI I TECHNIKI), POD WODĄ NOGI DO ŻABY 50M
7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką?
CZTERY RAZY W TYGODNIU SIŁOWNIA, NURKOWANIE
8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni?
NIE
9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki?
DESKA,PŁETWY,FAJKA,MASKA
O.K tak wygląda ankieta, a to mój trening który zaczynam, na razie dwa dni w tygodniu
I
rozgrzewka 200m/dow (klasyczny?)
częsć główna
16*25 kraul-szybkie tempo co 25m na razie 30s odpoczynku
200NN do kraula (nie daję rady całego dystansu więc co 25 m 30sprzerwy)
200RR kraul
200 dowolny
100m na czas kraulem
razem 1300m
II
rozgrz 200m dow
75 kraul a następnie od razu po nawrocie pływanie pod wodą max *4
8*25 kraul na bezdechu
NN kraul z deską na bezdechu
200m pływanie w ABC po powierzchni z deską na sztorc pod wodą
bezdech statyczny w wodzie 6 s -30,40,50,60,65,70s -30s przerwy
Dzień przed i w dniu basenu nie robię treningu nóg na siłowni
Proszę o ocenę w/w treningu,robiłem go sam po niewielkiej konsultacji i może zawierać błędy
1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie?
DWA MAX TRZY
2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz [km lub m] na jednym treningu?
DO TEJ PORY1000m ALE MAM ZAPAS
3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim:
POPRAWA TECHNIKI PŁYWANIA KRAULEM
PRZYGOTOWANIE SIĘ DO CZASÓWKI 200M KRAULEM
POPRAWA DYSTANSU NA BEZDECHU (NOGI DO ŻABY)
PRZYGOTOWANIE SIĘ DO KONKURENCJI RATOWNICZEJ TYPU-DOPŁYNIĘCIE DO MANEKINA W ABC 50-75M,WYDOBYCIE GO Z 2-3M, I ODHOLOWANIE DO BRZEGU
3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej?
JAK DOTĄD TRENING RAZ W TYGODNIU 60%ŻABA RESZTA KRAUL
4.Jakimi stylami potrafisz pływać?
ŻABA , KRAUL,
5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)?
ULUB STYL KLASYCZNY, REKORD 200M KRAULEM
6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj.
OBECNIE KLASYCZNY 200M-3.30 KRAUL 200M-4MIN(BRAK WYTRZYMAŁOŚCI I TECHNIKI), POD WODĄ NOGI DO ŻABY 50M
7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką?
CZTERY RAZY W TYGODNIU SIŁOWNIA, NURKOWANIE
8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni?
NIE
9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki?
DESKA,PŁETWY,FAJKA,MASKA
O.K tak wygląda ankieta, a to mój trening który zaczynam, na razie dwa dni w tygodniu
I
rozgrzewka 200m/dow (klasyczny?)
częsć główna
16*25 kraul-szybkie tempo co 25m na razie 30s odpoczynku
200NN do kraula (nie daję rady całego dystansu więc co 25 m 30sprzerwy)
200RR kraul
200 dowolny
100m na czas kraulem
razem 1300m
II
rozgrz 200m dow
75 kraul a następnie od razu po nawrocie pływanie pod wodą max *4
8*25 kraul na bezdechu
NN kraul z deską na bezdechu
200m pływanie w ABC po powierzchni z deską na sztorc pod wodą
bezdech statyczny w wodzie 6 s -30,40,50,60,65,70s -30s przerwy
Dzień przed i w dniu basenu nie robię treningu nóg na siłowni
Proszę o ocenę w/w treningu,robiłem go sam po niewielkiej konsultacji i może zawierać błędy
leon
Krzysztof Piekarz
