ckm0
Witam. Mam pytanie, w sportach siłowych siedzę dość długo odziedziczyłem to po braciszku, ale z jednym mam problem. Mam trochę sprzęcicha w domu ale nie mogę sobie dać rady z ułożeniem planu treningowego. Dobrze by było jakbyście mogli mi coś poradzić. Jaka częstotliwość i jakie ćwiczonka. Chcę troche przyżeźbić swoj brzuszek oraz bicepsy + coś na siłe. Dysponuję Ciężarkami różnego rodzaju, Ściskaczami, Sztangą, przyrządem do ćwiczenia przed-ramienia i sprężynom. Do tego dochodzi własnej roboty "domowa ławeczka i wszystko mi narazie pasuje. Zaoszczędziłem trochę grosza 40 zł i dalej zbieram na jakiś sprzęt. ( Mam 177 cm i 58 kg, jestem zdolny do tycia :D )
"Najlepszą Obroną Jest Atak"
Krzysztof Piekarz
Czawaj
