TRENIG SILOWY I SZTUKA WALKI??!!

Nie wiem czy temat dobrze umiescilem jesli nie to sorki (pierwszy post) i pewnie podobny temat juz tu byl ale nie moge znalsc jesli mozna to jakis link albo odrobina wyrozumialosci:) chodzi o to ze jakis czas trenuje sobie bjj 2 razyw tyg., a teraz chcial bym dolozyc do tego silownie 3 razy w tyg. tylko nie za bardzo wiem co tam robic trening "na sile" czy wytrzymalosci silowej to wiem ale nie mam pojecia jak to ma wygladac gdyby ktos zucil jakims linkiem badz rada byl bym bardzo wdzieczny

Musisz określić priorytet. Czy bjj jest twoim celem czy budowa mięcha.


Ja na przykład trenuje VT 3x tydzień Wt, CZ, SO po ok 2 godz
siłka 3x 1,5 godz. Pn, Śr, Pt
I wszystko jest ok w niczym mi to nie przeszkadza.
Kwestia regeneracji suplementacji około treningowe i przede wszystkim diety

Oczywiscie ze BJJ to priorytet na silke chce chodzic wlasnie w pon srode i piatek diete juz mam znalazlem na necie a suple to bialko i carbo moze jakas kreatyna chodz nie wiem, na sile chce robic tylko sile, a ze mam troszke nie do wagi to te pare kilo przyjdzie samoistnie ale nie za bardzo wiem co na niej robi jakie cwiczenia na jakie partie miesni ile powtorzen co i jak masz jakis dobry plan??