Plan Na siłe mac-fly ZOBACZCIE!

Trening na siłe do ocenki  . Oto mój poprzedni trening w którym wszystko się można o mnie dowiedziec. https://www.sfd.pl/temat224340/  Jestem po regeneracji. No to zaczynamy :)
PROGRESJA na 4 serie: 8/6/4/2 a na 3 serie: 8/6/4
Poniedziałek:
Klatka, triceps

Klata:
1. wyciskanie prosta - 4 serie prog
2. wyciskanei skos - 4 serieprog

Triceps
1. .WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 4 serie prog
2. WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE: 3 serie prog

Środa
Nogi
1. PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE: 4 serie prog
2. UGINANIE NÓG W LEŻENIU: 4 serie prog

Barki
1. .Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4 serie prog
2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4 serie
3. Unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu 2 serie

Piątek

Plecy:

1. .PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 3 serie prog
2. PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3 serie prog
3. MARTWY CIĄG 3 serie

Biceps:

1. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" NADGARSTKA): 4 serie prog
2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: 4 serie prog


Do tego przedramiona. Co o tym sadzicie? Przypominam ze to plan na SIŁE!

Czemu tak mało serii na poszczególne partie ???
Na klatke 8 serii na siłe ???
Proponowałbym troche więcej serii i ćwiczęń na kilka partii

tzn co bys proponowal ? w poscie michaila wyczytalem ze 8-10 serii na duze partie plus 2-3 serie rozgrzewkowe.

i pomoze ktos czy nie...

ilosc serii powinna wystarczyc jezeli cwiczysz ostro
nie robisz przysiadow lub chocby suwnicy?
dorzuc cos na czworoglowe( aby bylo w sumie tez 8 serii)

nie podciagasz sie na drazku?

gdybys spojrzal do poprzedniego treningu to zobaczylbys ze byly tam i przysiady i podciaganie, ten trening jak jkazdy kolejny powinien wiec w miare urozmaicic treningi aby miesnie sie nie przyzwyczajaly... Moze jeszcze ktos sie wypowie?!

"w poscie michaila wyczytalem ze 8-10 serii na duze partie"
Aha to wszystko wyjaśnia

eee.. to mi w ogóle wygląda na trening regeneracyjny heheh jak dla mnie prawie wszędzie za mało, ale jak wolisz