Cell Pump + ester + mono - cykl

Zaczynam cylk oparty na cell pump i crester, a że jeszcze zostało mi 100g mono creapure to również chce je wykorzystać.
Mam zamiar brać:
Rono 4kap ester
przed treningiem 9g cell pump
po treningu 5g mono

dni nietreningowe
rono 4 kap ester
popołudniu 9g cell pump

Czy macie jakieś propozycje jak brać te 3 formy kreatyn (może np. wszstkie mieszać),aha cell pump koniecznie chcę przed treningiem!
Bede stosował jescze inne suple ale z resztą sobie radze, jedynie chodzi mi o kwestie najskuteczniejszego przyjmowania różnych form kreatyny.

Z góry dzięuje za pomoc!!!

P.S.
trenig,dieta - ok, staż prawie 5 lat, 5 cykl.

ja bym tak zostawil