Trening do oceny

Bogatszy o podpowiedzi w poprzednim temacie stworzyłem 1 plan treningowy.

Cel: zwiększenie masy klatki piersiowej oraz jej rozbudowa
wyrzezbienie brzucha

Poniedziałek: ---A6W + trening domatora---
Wtorek: ---A6W ---
Środa: ---A6W + basen ---
Czwartek: ---A6W + basen ---
Piątek: ---A6W + trening domatora---
Sobota: ---A6W + basen ---
Niedziela ---A6W ---

Przykładowy trening na basenie:

800 m kraul, 100 grzbiet, 100 klasyczny, 300 nogi do kraula, 4x 100 zmiennym, 100 kraul, 100 grzbiet, 100 klasyczny.

Trening Domatora:

Pompki na 3 krzesłach [szeroki rozstaw ] 3 serie po 10 powtórzeń
Pompki [nogi na taborecie, wyzej niz reszta ciała] 3 serie po 15 powtórzeń
Pompki na obreczach [w moim przypadku krzesłach] 3 serie po 10

Jak oceniacie ten plan? I jaka dieta byłaby do niego odpowiednia.

Pozdrawiam

albo masa albo A6W chociaz jak cwiczysz inny sport to i tak CI bedzie ciezko ( co nie znaczy ze niemozliwe) poza tym same pompki na mase i na silownie pewnie nie masz czasu bo plywasz - serio masz problem