krystek8
Ok zacznę od tego że mam 18 lat, 190 cm wzrostu i 83 kg wagi. Zaglądam na to forum dosyć często, ale dopiero niedawno postanowiłem trochę bardziej się wgłębić w te wszystkie tematy. Niedawno na podstawie waszych postów i wpisów ułożyłem dietę do której staram sie stosować.
Jestem koszykarzem i nie chcę przytyć w tłuszcz, bo zależy mi na szybkości, dlatego dorzucam około 300 Kcal do wymaganej ilości. Potrzebna mi jest większa masa mięśniowa, nie chodzi mi o nagły przyrost o 10 cm w bicepsie jak tu niektórzy piszą, ale stopniowe zwiększenie masy przy dużej ilości intensywnych treningów.Do wakacji chciałbym przytyć kilka kilo w beztłuszczowej masie, co przy dużej ilości treningów i suplementach, które mam nadzieję że mi doradzicie ,powinno sie ziścić.
Chciałbym zacząć brać jakieś suplementy, mój staż na siłowni wynosi około roku. Mam około 150 zł, przejrzałem cały dział o odżywkach i niestety podobnego tematu dla takiej osoby jak ja nie znalazłem. Znalazłem jednak różne kombinacje odżywek, nie wiem jednak czy są one do końca trafne i czy nie bedą kosztować zbyt dużo.
Oto one(nie ochrzaniajcie mnie za te kombinacje, bo to wasze wymysły znalezione na tej stronie a nie moje:]):
- ZMA+Carbo+HMB
- Tauryna+glutamina+Carbo+kreatyna
- Kreatyna+deoksyryboza+BCAA
- Glutamina+kreatyna+dekstroza+HMB
- Tauryna+carbo+ kreatyna+HMB
To kilka przykładowych które znalazłem, mam nadzieję że jakiś ekspert się wypowie w tej kwestii, z góry dziekuję.
Jestem koszykarzem i nie chcę przytyć w tłuszcz, bo zależy mi na szybkości, dlatego dorzucam około 300 Kcal do wymaganej ilości. Potrzebna mi jest większa masa mięśniowa, nie chodzi mi o nagły przyrost o 10 cm w bicepsie jak tu niektórzy piszą, ale stopniowe zwiększenie masy przy dużej ilości intensywnych treningów.Do wakacji chciałbym przytyć kilka kilo w beztłuszczowej masie, co przy dużej ilości treningów i suplementach, które mam nadzieję że mi doradzicie ,powinno sie ziścić.
Chciałbym zacząć brać jakieś suplementy, mój staż na siłowni wynosi około roku. Mam około 150 zł, przejrzałem cały dział o odżywkach i niestety podobnego tematu dla takiej osoby jak ja nie znalazłem. Znalazłem jednak różne kombinacje odżywek, nie wiem jednak czy są one do końca trafne i czy nie bedą kosztować zbyt dużo.
Oto one(nie ochrzaniajcie mnie za te kombinacje, bo to wasze wymysły znalezione na tej stronie a nie moje:]):
- ZMA+Carbo+HMB
- Tauryna+glutamina+Carbo+kreatyna
- Kreatyna+deoksyryboza+BCAA
- Glutamina+kreatyna+dekstroza+HMB
- Tauryna+carbo+ kreatyna+HMB
To kilka przykładowych które znalazłem, mam nadzieję że jakiś ekspert się wypowie w tej kwestii, z góry dziekuję.
Krzysztof Piekarz
xxxxxl
