Ćwiczenia na triceps

Witam , otórz mam 2 pytania . pierwsze brzmi:
jakie sa wasze odczucia na tamat cwiczenia na triceps - prostowanie ramion na wyciagu górnym podchwytem ?? własnie wdrarzam to cwiczenie do swojego treningu i zastanawiam sie czy warto , czy jest lepsze niz nachwyt??
Drugie pytanie brzmi:
co jest nie tak z moimi stawami jezeli podczas wyciskania francusjiego siedzac sztangą prostą moje łokcie bardzo uciekaja na boki, tak sie tez dzieje gdy wyciskam franc. lezac , załozyłem sobie pasek łaczacy rece pod łokciami aby trzymac je równolegle ale gdy chciałem ugiac rece to myslałem ze mi łapy powykreca ze stawów ?? czekam na odpowiedzi , pozdro

Zmieniony przez - basswood w dniu 2005-11-28 23:39:54

Witam.
Co do pyt 1: ja robię prostowanie podchwytem jednorącz i wydaje mi sie, że lepiej wtedy pracuje środkowa głowa tricepsa (przynajmniej tę mam wtedy najbardziej napompowaną)
pyt 2: masz chyba kiepską ruchomość w stawach barkowych, zaleciłbym ci jakieś cwiczenia rozciągające i zmniejszenie ciężaru na francuzie. Ewentualnie mozesz zmienić sztangę na taką, którą bedziesz mógł wykonywać ćwiczenie chwytem młotkowym. Wówczas ułożenie stawów jest jak najbardziej naturalne.
Pozdrawiam.

Zmieniony przez - Skarbowy w dniu 2005-11-29 00:00:36