Jakie ćwiczenia na jędrny tyłeczek? ;)

z tylkiem jest tak ze trzeba jeszcze miec na uwadze technike wykonywania cwiczen...
faktycznie przysiadami ze sztanga wyrzezbisz sobie miesnie bo to najprostsze i chyba najbardziej skutecznie cwiczenie...ale jesli bedziesz to robil nieprawidlowo to moga ci 4 litery dodatkowo urosnac...

nigdy sie tym tematem zbytnio nie przejmowalem ale z tego co slyszalem to przysiad jest dobrze robic np nad laweczka i w czasie przydiadu na nia siadac...a nie zjezdzac do konca w dol...

mialem gdzies dobry artykul o miesniach posladkow...musze odkopac...

hehehe sex :D jest najlepszym spalaczem tluszczu :) pozdro ;d