bal_tazar
potem poprzez schylanie i podnoszenie glowy to podnosisz a na sane barki ma to duzy wplyw
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
162
...
Napisał(a)
m1chas
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
203
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1360
nie rozumiem za bardzo o co wam chodzi teraz ..
wczoraj zrobielm tak:
*wyciskanie sztangi zza karku stojac szerokim chwytem 8,8,10 (boczny akton, cwiczenie zlozone)
*wznosy sztangielek bokiem 10,10,12 (boczny akton, izolowane)
*wznosy sztangielek przodem 10,10,12 (przedni akton, izolowane)
*wznosy sztangielek w opadzie tulowia 10,10,12 (tylny akton, ilozowane)
wiec chyba ok, nahjpierw cwiczenia zlozone a pozniej izolowane, 12 serii, wiec chyba tez ok, 2 cwiczenia na priorytetowy boczny akton i po jednym na przod i tyl , wiec co tu sie nie zgadza waszym zdaniem?
wczoraj zrobielm tak:
*wyciskanie sztangi zza karku stojac szerokim chwytem 8,8,10 (boczny akton, cwiczenie zlozone)
*wznosy sztangielek bokiem 10,10,12 (boczny akton, izolowane)
*wznosy sztangielek przodem 10,10,12 (przedni akton, izolowane)
*wznosy sztangielek w opadzie tulowia 10,10,12 (tylny akton, ilozowane)
wiec chyba ok, nahjpierw cwiczenia zlozone a pozniej izolowane, 12 serii, wiec chyba tez ok, 2 cwiczenia na priorytetowy boczny akton i po jednym na przod i tyl , wiec co tu sie nie zgadza waszym zdaniem?
>>"jak booli-jak puuchnie<<
