trening po zapaleniu mięśnia sercowego

W czerwcu miałem zapalenie mięśnia sercowego.
Już naszczęście jest wszystko w porząku :)
Do czerwca chodziłem na siłownie, a od paru lat grałem w kosza kilka razy w tygodniu.
Teraz wracam do sportu, oczywiście za zgoda lekarza. Mam powoli przyzwyczaja serce do wysiłku. Juz od dwóch tygodni chodze grac na sali, oszczędzam sie i niezauważyłem jakiś problemów z sercem w czasie gry.
Ale że jest zima i grac moge żadko, więc zaczołem chodzi na siłownie. Ćwicze lekko, małymi ciężarami. Ale wiadomo, siła jest, korci żeby wziąś te pare kilo więcej :) . Żeby dac z siebie wycisk tak jak dawniej.
Czy moglibyście mi poradzic jak cwiczyc. Może macie jakiś plan na taką sytuacje. I oczywiście jakie cwiczenia bardzo obciażajace serce odradzacie narazie mi robic?

Może jeszcze dodam, ze od czerwca przytyłem 10kg i waze 90kg przy wzroście 182cm.

Nie wiem, czy istnieją ćwiczenia obciążające serce. Pikawe obciążasz kiedy nieprawidłowo oddychasz itp. oraz kiedy dajesz sobie pożądnie popalić

Naprzykład wyciskanie jest męczące bo podnosi sie duży ciężar i nie wiem czy moge teraz wykonywac to cwiczenie. Albo przysiady ze sztangą. Po prostu niechce popełnic jakiegoś głupiego błędu i zrobic sobie krzywde. Narazie cwicze mniejszymi ciężarami, więcej powtórzeń, troche wale w worek. Ale z chęcią już bym cwiczył normalnie.