Dietka do oceny by Rado ;-D

te figi i sliwki z rana to dobry pomysl, uzupelnisz glikogen watrobowy dzieki fruktozie
w pierwszym posilku daj troche twarogu do musli albo zjedz sam, przeciez to jest odrobina
w drugim posilku nie musisz zwiekszac ilosci weglowodanow bo nie sa Ci one potrzebne, mozesz je przenies do posilku przed treningowego albo po tr.
w trzecim posilku jak chcesz to po zjedzonej kanapce wypij maslanke czy cus tylko wlicz do bilansu
w 4 posilku mozesz ale wszystko musi sie zgadzac z bilansem(oliwa jest zdrowa i zawiera fitosterole)
w potrenignowym moze byc 10g ale jw
w ostatnim mozesz jesc tunczyka ale lepszy i to o wiele jest twarog, mozesz sobie robic dajac np. 100g sera+100g jogurtu i bedzie git, do tego oliwa albo zmiksuj z odzywka
jezeli organizm sie przyzwyczai do blonnika to wszystko powinno ustapic tak wogole to nie masz zbytnio zrodla omega3 wiec dobrze by bylo jesli dodalbys do diety tran albo lepiej, omega 3 w kapsach

Mozesz dodac ok 15g, moga tez bys morele, rodzynki, tylko zeby po sliwkach Cie nie przeczyscilo

Dieta ok

Zmieniony przez - domer w dniu 2005-12-04 12:20:39

Dzięki Panowie
k3ho przeciez łykam omega3 w capsach Olimpu

rado sorki ale dzis po przepisciu jestem, zapomnialem ze lykasz

looz
odnośnie tej kanapki w szkole a czy moge ją całkowicie zastąpić maślanką+bananem
bardziej zbyczony bym sie czuł i syty po tym jogurcie i bananie

i pytanie z innej beczki jak mozesz to zajzyj
https://www.sfd.pl/temat236040/ 

jesli nie masz problemow z otluszczanie(napisales ze nie masz) to mozesz ale pamietaj o bilansie, daj do tego jeszcze tluszcze czyli np. omege 3 lyknij

OK dzięki

wzbecia i zgaga to zazługa bananów-spróbuj nie jeść przez tydzien
sniadanie tylko pl.owsiane nie błyskawiczne z woda(mała ilość wrzątku)
z orzechami bez susz owoców

w szkole ser biały moze potegowac zgage ale ona jest od bananow gdy masz pusty rzoładek

Dzięki sog