Trening HST do ocenki !!!

Poniedzialek Środa Sobota


1. klatka -wyciskanie proste (2serie) skos (1s)
2. plecy - wiosłowanie 2s
3.bic - sztanga prosta 2s
4.tric - franc lezac i franc hantlami po 1 serii
5.bary - wyciskanie sztangi na klatke 2s
6. nogi - przysiady 2s

Powtórzenia:
1 tydz - 15
2 tydz - 15
3 tydz - 10
4 tydz - 10
5 tydz - 5
6 tydz - 5
7 tydz - Negatyw
8 tydz -Negatyw

Do Oceny!!!

Jest dział "ALTERNATYWNA DROGA" i tam zajmują się HST.

ups niewiedzialem

ja bym dał jedną serie na klate więcej(skos), serie na barki(unoszenie hantli bokiem) i na plecy dodał bym martwy, bo skoro chcesz robić przysiady to silne plecy muszą być :) i szrugsy. Są to tylko moje sugestie a zrobisz i tak jak uwarzasz.

Pozdrawiam