rozpiska

mam prośbe aby ktoś (kto się zna na tym oczywiscie)rozpisał mi jak najlepiej dawkować,łączyć i w jakich ilosciach(przed czy po tren.)można uzyskać najlepsze efekty stosując KREATYNE OLIMP1000(mono),bulk PROFI WHEY MASS,MAX CARBO TREC,ZMA apteczne,przy założeniu że dieta i trening jest OK.co jeszcze potrzeba (oprócz chęci oczywiście)żeby byly efekty.

Zmieniony przez - gizbern w dniu 2005-12-02 18:56:46

KREATYNE OLIMP1000(mono)-tren.5 gr na czczo, 5 gr.po treningu nietren.5 gr na czczo
bulk PROFI WHEY MASS-w/g brakow w diecie
MAX CARBO TREC- 50-70gr po treningu , rano.ok.30-40gr nietren.rano.ok.30-40gr

mozesz dokupic:
zma (przed snem-odpowiada za regeneracje)
Nitroprogen(na noc bialko)-ale lepiej proponuje 100gr twarogu cchudego na noc
Tauryna-Mega caps olipm ...jako transporter do kreatyny
Tauryna-Mega caps olipm ...jako transporter do kreatyny

Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2005-12-02 18:58:29

a czy kreatyne moge mieszać z carbo?tzn. wszystko do jednego shakera Bzzz... i gotowe, czy lepiej osobno/

nopewnie ze mozesz...jak wezmiesz kreatyne a po 5 minutach carbo to i tak sie wsyztsko zmiesza w organizmie...ja mieszalem po treningu carboz kreatyna..polecam