HST do ocenki

Poniedzialek Środa Sobota


1. klatka -wyciskanie proste (2serie) skos (1s)
2. plecy - wiosłowanie 2s
3.bic - sztanga prosta 2s
4.tric - franc lezac i franc hantlami po 1 serii
5.bary - wyciskanie sztangi na klatke 2s
6. nogi - przysiady 2s

Powtórzenia:
1 tydz - 15
2 tydz - 15
3 tydz - 10
4 tydz - 10
5 tydz - 5
6 tydz - 5
7 tydz - Negatyw
8 tydz -Negatyw

To mój pierwszy hst jaki ulozylem i chyba to widac...

No i fajnie.
Mi ten plan sie podoba.
Robilbym po jednym cwiczeniu na partie.
Odpada wiec 1 seria skosu na klatke i jedno cwiczneie na triceps.