Szacuny
20
Napisanych postów
1169
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
6480
Kretynizm,
a) miesien przyzwyczaja sie bardzo szybko do treningu, co sprawia, ze po miesiacu to staje sie trening na wzmocnienie przedramienia, a nie jego budowe...
b) 2-3 lata cwiczycie i efekty sa? Ale jakie efekty - moim zdaniem mozna to porownac z robieniem seri na klatke kilka razy dziennie ciezarem np. 20% MC - nie bedzie efektow po dwoch latach? Beda- ale jakie? Takie same jak po sciskaczu...
Wniosek?
Cwiczac przedramie sciskacz mozna dodac jako cwiczenie dodatkowe, a nie głowne.
P.s He...odswiezyc tylko po to zeby sie pochwalic, ze sciskasz juz 2-3 lata i sa efekty? Bezsensu... Pozdrawiam sciskajacych z kumplami - szkoda, ze autor nie napisal co z nimi sciskac /
Szacuny
1
Napisanych postów
50
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1344
a ja mam pytanie trochę innego typu (może i głupie, proste ale dla mnie szalenie istotne):
zamierzam poprawić siłę uchwytu dlatego postanowiłem znowu chwycić za ściskacz tym razem na poważniej. Moją wątpliwością jest czy oby czasem nie zwiększy mi się obwód paluchów od niego? Gram na gitarze także zwiększenie grubości palców = śmierć dla mojego grania
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
palce raczej nie powieksza obwodu, bo tam sa sciegna, ktore slabo reaguja na rosniecie (czyt. praktycznie nic). jesli chodzisz na silownie to daruj sobie sciskacz i tam cos zrob. podobno dobry jest martwy ciag na grubym gryfie i/lub z gryfem owinietym recznikiem. martwy ciag, bo to pierwsze cwiczenie przy ktorym ludziom puszcza uchwyt
Szacuny
4
Napisanych postów
41
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
226
Ja uzywam sciskacza juz z 1,5 roku i mam drugi komplet kupiony pierwsze to byly plastikowe( nie oplaca sie ich kupywac sa slabe mi jeden pękł po 4 miesiącach) aktualnie mam te z pianką.. ale co do sily to jakos nie widze zeby mi przybylo choc dziennie sciskam moze troche przedramie mam wieksze ;)
Szacuny
291
Napisanych postów
17217
Wiek
45 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
86319
Ściskacz porawia wytrzymałość i siłę mięśni dłoni, nieznacznie przedramion. Przy dodatkowym treingu na ściskaczu łatwiej idą ćwiczenia w których trzymamy ciężar (martw ciągi, przyciągania, wiosłowania, podciąganie na drążku, etc.)
Dodatkowo ściskanie rozładowuje napięcie (nie tylko ściskacza )
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"