Czy może być taki trening

ćwicze od roku moj cel to siła i masa

1Dzień: Klata i Triceps + Brzuch
Klata:
1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 6seri 8powt. + w ost.+4KG
2.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 5seri 8powt. +w ost.+4KG
3.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 4 serie 8powt.
4.Przenoszenie sztangielek za głowę 4 serie 14powt. + maks. pompek różne rozstawy rą
Triceps:
1.Prostowanie ramion na wyciągu klęcząc 2serie 8powt.
2.Wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki 4serie 8powt.
3.Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 4 serie 8powt.
4.Pompki w podporze tyłem 4 serie 20powt.

2Dzień: Barki i Biceps + Brzuch
Barki:
1.Wyciskanie sztangi z przed głowy siedząc 4 serie 8powt.
2.Unoszenie sztangielek bokiem 4 serie 8powt.
3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 serie 8powt.
4.unoszenie sztangielek przodem 4 serie 8powt.
Biceps:
1.Uginanie sztangi stojąc podchwytem 5 serii 8powt.
2.Uginanie ramion ze sztangielką na modlitewniku 5 serii 8powt.
3.Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3 serie 15-10powt.

3Dzień:Plecy i Nogi + Brzuch
Plecy:
1.Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie 4 serie 8powt.
2.Podciąganie sztangi w opadzie tułowia 4 serie 8-powt.
3.Podciąganie sztangielki jednorącz jednorącz opadzie 4 serie 8powt.
4.Unoszenie tułowia z opadu 4 serie 15-20 powt.
5.Wznosy barków - szrugsy 4 serie 10-15 powt.
Nogi:
1.Trening na wyskok

Trening na brzuch
1.Skłony w leżeniu płasko ze skrętem 3 serie 35powt.
2.Unoszenie kolan w leżeniu płasko 3 serie 40-60powt.
2.Unoszenie nóg w zwisie 3 serie 10-15 powt.

Mnie się podoba. Nie wolisz jednak trenować pleców z bicepsami, a barków z nogami? Wiem, że to oklepane jak dupa d***** , ale sprawdzone.

POZDRO