Plan suplementacji

Kupiłem ostatnio sobie moje pierwsze odżywki tzn.kreatyne Mega caps olimpu tauryne olimpu i dextroze Biogenixa(mam jeszce białko wpc-80 ostrowi).Zależy mi na przybraniu masy i siły.
To plan suplementacji:
4 kapsułki kreatyny + 1 caps.tauryny na cczo
4 caps.kreatyny+ 2 caps.Tauryny po treningu
50 gram Carbo ok. 1h przed treningiem
Do tego 30 gr. białeka wpc-80 rano i wieczorem
W dni beztreningowe przed obiadem 4 caps. kreatyny + 1 caps. tauryny Bialko tak samo jak wtreningowy.
Czy mam brać karbo jak nie trenuje.Prosze o ocene i ewentualne poprawki.Jak mzna odmieżyć dawki carbo nie mając odważki np. w łyżkach?

Carbo pij po treningu, ewentualnie rano tez mozesz wypic i na tym STOP. Bialko spozywaj tak by uzupelnic braki w diecie... raczej na wieczor zastap bialko jakims tunczykiem a wcisnij je w polodnie...

wpc daj na 30 minut przed treningiem z 2 łyżkami carbo.
Po treningu zapodaj carbo ze 4 łyżki .
reszta może być.
zdr.