Mam bardzo ważną sprawę ! Mam 16 lat 85 kg wagi i 184 cm wzrostu . Cwiczę około 1,5 roku . W okresie pierwszego roku cały czas ćwiczyłem na rzeźbę, bez żadnego tygodnia przerwy, praktycznieprzez cały rok, spaliłem zbedny tłuszcz którego miałem bardzo dużo, wydaje mi sie również że zupełnie sie wtedy przetrenowałem i spaliłem troche mięśni. Naszczęście po tym roku ocknąłem się i wyszedłem z kulturystycznej niewiedzy , rozpoczęłem treningi w celu zwiekszenia masy mieśniowej. W tym nastepnym połroczu (okresie zwiększania masy mięśniowej) zyskałem 3 razy wiecej na wyglądzie, niż przez cały rok tej pieprzonej rzeźby. Teraz nadal cwicze na masę. Mam jednag ciagle watpilowści co do mojich treningów i odżywiania się. Trenuje 3 razy w tygodniu. Na treningach cwiczęciężarami maksymalnymi . Takimi , którymi częto msuzęeoszukiwać. Jem bardzo dużo, bo oprócz normalnych, standardowych domowych obiadów , jem 3 worki ryżu i pije dużó mleka . Robie tak od wakacji, dot ej pory wsazysto układało sie po mojej mysli siła szła , masa też. Niestety wraz ze wzoprstem masy miesniowje bardzo szybko sie otłuszczam co widac. Siła teżś tak jakby przez chwilę staneła . Zastanawiam sie nad jedzeniem wiekszej ilosci białka i ograniczeniu tłuszczów . Czy to dobry pomysł ??? Popowiedzcie jak wy byscie sie odżywiali i cwiczyli ??? Zważcie an to że bardzo szybko nabieram masę tłuszczowa . Dorzadzcie czy na trejningach cwiczenia wykonywac dokładnie i bardziej pompowac miesnie , czy cwiczyc maksymalnymi cieżarami tak jak robiłem to dotychczas ??? To bardzo ważne ! Z góry dziękuje !!! :) Piszcie wszystko co wiecie !!!
...
Napisał(a)
Zastanawiałem się, gdzie umiescić tego posta, bo dotyczy on zarówno odżywiania jak i treningu , wybrałekm że w tym dziale.A teraz do rzeczy:
Mam bardzo ważną sprawę ! Mam 16 lat 85 kg wagi i 184 cm wzrostu . Cwiczę około 1,5 roku . W okresie pierwszego roku cały czas ćwiczyłem na rzeźbę, bez żadnego tygodnia przerwy, praktycznieprzez cały rok, spaliłem zbedny tłuszcz którego miałem bardzo dużo, wydaje mi sie również że zupełnie sie wtedy przetrenowałem i spaliłem troche mięśni. Naszczęście po tym roku ocknąłem się i wyszedłem z kulturystycznej niewiedzy , rozpoczęłem treningi w celu zwiekszenia masy mieśniowej. W tym nastepnym połroczu (okresie zwiększania masy mięśniowej) zyskałem 3 razy wiecej na wyglądzie, niż przez cały rok tej pieprzonej rzeźby. Teraz nadal cwicze na masę. Mam jednag ciagle watpilowści co do mojich treningów i odżywiania się. Trenuje 3 razy w tygodniu. Na treningach cwiczęciężarami maksymalnymi . Takimi , którymi częto msuzęeoszukiwać. Jem bardzo dużo, bo oprócz normalnych, standardowych domowych obiadów , jem 3 worki ryżu i pije dużó mleka . Robie tak od wakacji, dot ej pory wsazysto układało sie po mojej mysli siła szła , masa też. Niestety wraz ze wzoprstem masy miesniowje bardzo szybko sie otłuszczam co widac. Siła teżś tak jakby przez chwilę staneła . Zastanawiam sie nad jedzeniem wiekszej ilosci białka i ograniczeniu tłuszczów . Czy to dobry pomysł ??? Popowiedzcie jak wy byscie sie odżywiali i cwiczyli ??? Zważcie an to że bardzo szybko nabieram masę tłuszczowa . Dorzadzcie czy na trejningach cwiczenia wykonywac dokładnie i bardziej pompowac miesnie , czy cwiczyc maksymalnymi cieżarami tak jak robiłem to dotychczas ??? To bardzo ważne ! Z góry dziękuje !!! :) Piszcie wszystko co wiecie !!!
Mam bardzo ważną sprawę ! Mam 16 lat 85 kg wagi i 184 cm wzrostu . Cwiczę około 1,5 roku . W okresie pierwszego roku cały czas ćwiczyłem na rzeźbę, bez żadnego tygodnia przerwy, praktycznieprzez cały rok, spaliłem zbedny tłuszcz którego miałem bardzo dużo, wydaje mi sie również że zupełnie sie wtedy przetrenowałem i spaliłem troche mięśni. Naszczęście po tym roku ocknąłem się i wyszedłem z kulturystycznej niewiedzy , rozpoczęłem treningi w celu zwiekszenia masy mieśniowej. W tym nastepnym połroczu (okresie zwiększania masy mięśniowej) zyskałem 3 razy wiecej na wyglądzie, niż przez cały rok tej pieprzonej rzeźby. Teraz nadal cwicze na masę. Mam jednag ciagle watpilowści co do mojich treningów i odżywiania się. Trenuje 3 razy w tygodniu. Na treningach cwiczęciężarami maksymalnymi . Takimi , którymi częto msuzęeoszukiwać. Jem bardzo dużo, bo oprócz normalnych, standardowych domowych obiadów , jem 3 worki ryżu i pije dużó mleka . Robie tak od wakacji, dot ej pory wsazysto układało sie po mojej mysli siła szła , masa też. Niestety wraz ze wzoprstem masy miesniowje bardzo szybko sie otłuszczam co widac. Siła teżś tak jakby przez chwilę staneła . Zastanawiam sie nad jedzeniem wiekszej ilosci białka i ograniczeniu tłuszczów . Czy to dobry pomysł ??? Popowiedzcie jak wy byscie sie odżywiali i cwiczyli ??? Zważcie an to że bardzo szybko nabieram masę tłuszczowa . Dorzadzcie czy na trejningach cwiczenia wykonywac dokładnie i bardziej pompowac miesnie , czy cwiczyc maksymalnymi cieżarami tak jak robiłem to dotychczas ??? To bardzo ważne ! Z góry dziękuje !!! :) Piszcie wszystko co wiecie !!!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- wzrost masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej - ocena treningu
- Przyrost masy mięśniowej w biodreach i udach- jak się pozbyć!!
- Brak Tendencji do przybierania masy ! Pomocy !
- podkreślić kształty sylwetki nie tracąc przy tym masy mięśniowej
- Redukcja Przy Zachowaniu Masy Mięśniowej
- 10 najczęstszych błędów przy budowaniu masy mięśniowej
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
odwiedź dział odżywianie. Tam sie na tym znaja
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
to ułóż wzorując się na postach qazara " robimy mase- fakty nie mity by qaz"
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
Propbel: nie mzoęz pracowac ciagle na amxymalnych obciażeniach a na pewno nei na oszukanych ruchach.jesteś na to z amlody i masz za maloe doswiadczenie.
Sprawa druga:dieta powinna byc rpzemyślana a nei chaotyczna, nie mzoesz jeść 3 worków ryżu dziennie miedzy posiłkami jak łapiesz tluszcz.
Sila stoi bo trening przestał dawac efekty-za cieżki.
Polecam organiczyć weglowodany wlaśnie na rzecz białka i zdrowych tłuszczów.
Proste.Korekta diety zwykle wystarcza, mzoęsz dodac po treningu siłowym 20-30 minut aerobow.
zdr.
Sprawa druga:dieta powinna byc rpzemyślana a nei chaotyczna, nie mzoesz jeść 3 worków ryżu dziennie miedzy posiłkami jak łapiesz tluszcz.
Sila stoi bo trening przestał dawac efekty-za cieżki.
Polecam organiczyć weglowodany wlaśnie na rzecz białka i zdrowych tłuszczów.
Proste.Korekta diety zwykle wystarcza, mzoęsz dodac po treningu siłowym 20-30 minut aerobow.
zdr.
"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"
...
Napisał(a)
wydaje mi sie że HIIT też byłby dobrym rozwiązaniem
Good ol' chicken!
Polecane artykuły