-ławka płaska 1s
-sciaganie drazka /podciaganie sie na drazku szerokim nachwytem 1s
-teraz nie wiem co dac: wyciskanie skos hantlami a potem w 5-tkach porecze albo moze przenoszenie hantlem lezac
-podciaganie hantla w opadzie tulowia
-wyciskanie na maszynie nogami
-wyciskanie hantli siedzac (barki)
-martwy ciag
-unoszenie hantli na tyl barkow / albo podciaganie sztangi wzdluz tulowia
-uginanie ramienia ze sztanga
-wyciskanie francuskie lezac
-wznosy na palce stojac
-brzuch
Prosze ocence bo w srode zaczynam HST