zielona prosi o pomoc ;)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

hera7

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 540 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52620

odliczasz błonnik?
nie

yyyy, jak? tak od wszystkiego?
co do masła orzechowego to mam włąśnie takie z samych orzechów ze sklepu ze 'zdrową żywnością', bez soli i cukru. takie tez odpada? no dobra będze kanapka z serkiem/kurczakiem...

dobra narazie dodałam owoc i zwiększyłam w potreningowym ryz
looknij

Powyższe słowa wyrażają jedynie opinie autorki w dniu dzisiejszym. Nie mogą one służyć przeciwko niej w dniu jutrzejszym. Ponadto autorka zastrzega sobie prawo zmiany poglądów bez podawania przyczyny.

...

ellis ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 126 Napisanych postów 4616 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 53303

Może być to masło orzechowe, ale musisz uważać na `passive overconsumption` z tłuszczu(białko zawarte w tym produkcie u wielu osób jakoś nie hamuje skutecznie łaknienia).

Mówiłem o dodaniu węglowodanów i jakiegoś owocu do posiłku przed treningiem, po treningu też możesz, ale wyjdzie to jak prawidłowo wyliczysz ilość węglowodanów strawnych. Ten dziennik posiłków nie odlicza błonnika... wpisz wartości z tych tabel i zwiększ ilość produktów węglowodanowych by zachować bilans.
http://www.dobradieta.pl/tabele.php

...