czy to jest dobry trening na klatkę ??

to mój wczesniejszy trening 4x płaska 4x skos i 4 x rozpietki (wszędzie 10 potórzen)a potem robiłm trening michaila na siłe co teraz mam robić ??
zalezy mi głównie na sile i masie, zalezy mi na skutecznym i sparwdzonym treningu ( jestem na cyklu knockout`a wiec zalezy mi zeby ten cykl był jaknajbardziej udany)
moze teraz bedzie tak :

3x płaska sztanga 10 pow
3x płaska hantle 10 pow
3x skos sztanga 10 pow
3x skosk hantle 10 pow
3x rozpiętki 12 pow

pomózcie liczy sie głównie pomoc profesionalistów :] Pozdro

eheh zapomniaęłm napisac mam do dyspozycji ławeczke płaska skoks górny dolny . sztanga hantle drazek i to wszystko.3x płaska sztanga 10 pow
3x płaska hantle 10 pow
3x płaska hantle 10 pow
2x skos sztanga 10 pow
2x skosk hantle 10 pow
2x skos dolny sztanga 10 pow
2x skoks dolny hantle 10 pow
2x rozpiętki 12 pow

jaki staż, jakie maszyny/sprzet ogólem jak wygalda rozlozenie partii/tydzien

ew. opisz lekko diete swoja

powiedz nam coś o sobie. Na ślepo nie ma sensu oceniać.

no wiec ćwicze 1,5 roku . wzrost 175 waga 78 , wyciskam ponad 100 (105-110)ale nie chce sie narazie sprawdzać. ogónie cały czas na mase ćwiczyłem . Do dyspozycji mam ławeczke york 530 czyli płaska , skos i skos dolny , sztanga ,hantle, drążek i oczywiście obciążenie :] co do dieta to wiadomo roznie bywa staram sie postepowac zgodnie z dieta lescz trudno jestja przestrzegac hehe. wiadomo ze sie nie odmówi mamie obiadku hehe :P czy tyle wystraczy .a cały czas ćwiczyłęm mase a teraz ćwiczę takim systemem
Poniedziałek BICHO
Wtorek KLATA
Środa nogi
Czwartek barki
Piątek tricho
Sobota PLECY + BRZUCH
Niedziela KLATA +przedramie

Poniedziałek BICHO
Wtorek TRICHO
Środa nogi
Czwartek BARKI
Piątek KLATA
Sobota PLECY + BRZUCH
Niedziela przedramie

ustaw trening aby trenongowe miec 3-4 dni w tyg. i przedtaw plan jeszce raz

lipex trening, rośniesz podczas odpoczynku a nie podczas treningu. Trening to jedynie bodziec. Ułóż trening na 3-4 dni w tygodniu. Kazda partia 1 raz w tygodniu.

pzdr.

Poniedziałek bicho + nogi
Wtorek KLATA
Środa
Czwartek barki Tricho
Piątek
Sobota PLECY + BRZUCH
Niedziela KLATA +przedramie

Poniedziałek BICHO nogi
Wtorek TRICHO BARY
Środa
Czwartek
Piątek KLATA +przedramie
Sobota PLECY + BRZUCH
Niedziela

eheh a tak moze byc ?? :]

ale który mam oceniac ?? bo dałeś 2 ?

bo to jest na 2 tyg :] hehe wiesz w 2 tyg 3 x klata priorytet ;]