Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
178
chcielame zebyscie ocenili moj trening to znaczy zobaczylem go ostatnio w gazecie i chcialem sie zapytac czy jest on dobry
narazie podaje tylko na klate
klata na prostym pierwsza seria robie 6 powtoorzen robie 20 sekund przerwy robie druga serie powtórzen ile moge potem 1 minute przerwy irobie dlaej okolo 5 albo 4 powtorzen robie 20 sekund przerwy i robie ile moge powtorzen portem robie jeszcze gorny skos dolny i wyciskanie tym samym programem
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
178
cwicze juz okolo 6 albo 7 miesiecy na poczaktu to tak slabo cwiczylem ostatnio dopiero zaczalem intensywniej waze 54 kilo i wyciskam cos okolo 70 moze wiecej teraz no i mam 15 lat