Zbijanie masy ciała przed zawodami często przysparza wielu osobom problemy, które w czasie rywalizacji mogą rzutować na dyspozycję, samopoczucie, przewagę nad przeciwnikiem lub nawet sytuację, kiedy nie dostaniemy dopuszczeni do zawodów. Z tego też względu warto już dużo wcześniej pomyśleć o tym, aby rozegrać zbijanie w odpowiedni sposób.
W Twoim przypadku istotne jest to, czy ważenie odbywa się dzień przed zawodami, czy może tego samego dnia. W pierwszym przypadku można doprowadzić do znacznego odwodnienia, a następnie nawodnienia. Około 24 godziny pozwolą organizmowi dojść do pełnej sprawności. W ten sposób można zbić spokojnie około 5-6 kg. Jednak w sytuacji, gdy rywalizujesz od razu po ważeniu, sprawa trochę się komplikuje. Na szczęście masz kilka dni, więc nie powinno być problemu. Na 3 dni przed zawodami możesz zacząć pić około 9-10 litrów wody źródlanej. W tym również można dodać herbaty z pokrzywy i mniszka lekarskiego. W ostatnim dniu przed ważeniem zmniejszyć należy ilość wody do około 1,5 litra. W dni ważenia nie należy pić lub popijać kilka łyków. Masa ciała przez 24 godziny spokojnie powinna spaść w ilości około 3 kg. Po ważeniu istotne jest, aby uzupełnić węglowodany i płyny. Może to być około 75 g
Vitargo + 10 BCAA, dodatek magnezu, sodu, potasu i chlorków. Jednak stopniowo, aby nie doprowadzić do nagłego wypróżnienia.
Na przyszłość jednak sugeruję wprowadzić znaczne zmiany w diecie. Patrząc po tym, co napisałeś, Twoje odżywianie jest bardzo słabe, a pamiętać należy o tym, że jest ono podstawą wyników w każdej dyscyplinie sportu.