boli kark !!!

Witam

Pewnie nie raz gdy źle położoną mieliście poduszkę bolał Was rano kark? No właśnie ja taki ból od jakiego czasu zacząłem odczuwać rano i troche przez cały dzień po ćwiczeniach na klatke piersiowa. Przy próbie rozruszania szyji wszystko mi strzela i jakby "skrzypi".
Dzisiaj przed ćwiczeniami na klatke rano obudziłem się z bolącym karkiem.Nie zwracałem na to szczególnej uwagi. W ciągu dnia przestało. Dzisiaj w ostatniej serii wyciskałem prawię 50 kg (tylko pół roku stażu trenignowego) i w pewnym momencie nagle ostro zaczęła boleć mnie szyja i tył głowy, gdyby nie brat, który asekurował nie wycisnąłbym sztangi. Przez chwilę chodziłem zamroczony i ból przeszedl. Co to może być ?? Prosze o pomoc ekspertów ;) Dzisiaj sobie trening odpuściłem ;)

Jezeli boli cie kark po wyciskaniu sztangi to nie ma chyba innego wytłumaczenia jak złe wykonywanie technicznie ćwiczenia. Upewnij sie ze robisz poprawnie Choć powód moze byc inny.

mnie często bolał kark kiedy jeszcze nie ćwiczyłem wiec niekoniecznie problem musi leżeć w złej technice. Zacząłem spać bez poduszki, ćwiczyć mięśnie karku i już mnie nie boli od hohohohohohoh :)

jakie cwiczenia na kark ??

trenuje bjj wiec kark chcąc nie chcąc sie abrdzo wzmacnia ale oprócz tego ćwiczyłem go w domu:
1) kładziesz sie na łóżku tak ze głowa wystaje i jedziez góra dół. dobre są do tego takie obciążniki do biegania na rzepy. łączysz je rzepami o tworzy sie taka obręcz którą zapinacz na czole
2) na tył karku mostki zapaśnicze (te na głowie)

rób bardzo dobrą rozgrzewke przed treningiem klatki, krążenie głową, machanie głową na boki, w przód i tył powinno rozwiązać problem

ewentualnie moze źle leżysz na ławce

Zmieniony przez - elekroman w dniu 2005-12-06 22:16:33

Prawdopodobnie problem z górną częścią kręgosłupa. Może to powodować zachwiania równowagi i zamroczenia. Skonsultuj się z lekarzem. Pozdrawiam