Barki-akton boczny

Witam. Jakie według was jest najlepsze ćwiczenie na rozwój aktonu bocznego barków. Ja standardowo robię unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami. Czy jest cos równie dobrego. I drugie pytanie: czy może barki nie rozwijałyby się szybciej jakbym trenował co 4-5 dni zamiast co tydzień.

jezeli twoim priorytetm sa te wlasnie rejony - zwiesz liczbe sesji tak jak piszesz, co 4-5 dni. na boczne aktony dobrze dziala unoszenie bokiem z linka wyciagu dolnego. pali niechudo. podciaganie sztangi wzdloz tulowia tez dziala niezle.

poszukaj w atlasie ćwiczeń,bo na te aktony to trochę jest tego

wyciskanie zza karku, co 5 dni według mnie jest dobrze