Koszykowka i silownia

No to kiepsciutki ten trening. A co do pytan do trenera, to mialem na mysli nie czy jest ci potrzebny taki trening, bo to oczywiste, ale jak i kiedy go robic. Tylko ze marny ten trener cos chyba, wiec za duzo nie pomoze. Postaram sie cos napisac w wolnej chwili.

byl bym wdzieczny :)

Witam wszystkich ....ema.... sledze forum od jakiegos czasu ale to jest moj pierwszy wpis..
Tez interesuje mnie jak powinienem cwiczyc aby rozbudowac sie troche..
ogolnie nie narzekam..jestem szczuply..ale swoją sile posiadam:)
trenuje koszykowke w klubie-silownie mamy bardzo zadko:( co mnie bardzo smuci - dlatego staram sie cwiczyc w domu kiedys robilem to bardziej regularnie ale teraz brakuje zapału..
mając 4 trningi w tyg i dwa mecze nie wiem ile razy w tyg. i jak cięzko powinienem cwiczyc < trening jest pn.wt.sr.pt.-sob i nd-mecze>

kazaja czekamy :>

Dołączam sie i ja do prośby o ten trening.

Mimo że nie trenuję profesjonalnie ani w żadnym klubie (oprócz ligi amatorskiej + szkół wyższych = okolo 4 meczyki w tygodniu to połączenie siłka & koszykwoka od dawna było dla mnie sporym wyzwaniem. Chodzi głównie o rzut - bezpośrednio po siłce niema mowy o dobrym rzucaniu, a nawet dzień przerwy dużo nie daje. Jak dla mnie zmniejszanie obciążenia czy ontensywności też sie mija z celem bo dobry trening to taki po którym się czuje wycisk Ponieważ nienarzekam na warunki (90kg, 191cm) przestałem chodzić na siłownię, ograniczam się do pompek i brzuszków w domu i jest OK.
Dobrym rozwiązaniem jest też wg mnie wyznaczenie sobie "cykli" siłowych, tzn. wyznaczenie sobie w roku takich miesięcy (2-3tygodni), w których maksymalnie skupimy się na siłce zaniedbując trochę basket (czyli nieprzejmując się spadkiem skuteczności).. po przebyciu takiej 'kuracji', po tygodni odpoczynku na pewno zauważymy rezultaty :)

Pozdrawiam

Takie cykle 2-3 tygodniowe nie mają moim zdaniem sensu bo po kilku następnych tygodniach stracimy całą siłe którą wypracpowaliśmy na siłowni.

może to wam pomoze: https://www.sfd.pl/temat203052/

ogolnie kolega o ktorym mowa u gory zrobil jeden cykl na kreatynie, ale trener kazal mu cwiczyc troche inaczej, a mianowicie robic trening cos w rodzaju wytrzymalosci silowej - sporo roznych cwiczen na rozne grupy, nie za wiele serii... oczywiscie troche wiekszy nacisk na ramiona i klate... brzucha nie robil bo robili go na treningach i mowil ze od skakania mu sie wyrabia bardzo...

celem bylo przybranie na masie (zeby przepychac sie pod kosz/koszem) no i troche sie udalo (chyba 3-4kg), przy okazji nabral sily i sie poprawilw grze...

jak mowil, najwazniejsze bylo, zeby po silce isc porzucac do kosza poprostu. Rozrzucac troche lapy, rozluznic, coby mu sie miara nie rozstroila za bardzo...

jest zadowolony, planuje nastepny cykl...
pozdro!

niemasz racji - siły sie nie traci, bo jakim cudem ? jasne - siła nie przybędzie bez ćwiczeń typowo siłowych, ale tez nie zniknie...wiem tak ze swojego doswiadczenia...chodzilem na silke kiedys przez rok i poczynielem wtedy duuze postepy...pozniej rok niechodzilem (gralem w kosza), wpadlem zeby sie sprawdzic i podnosilem te same ciezary ... moze troszeczke czulem wieksze zmeczenie ale po 2-3 treningach bylo okej..więc moge zapewnić że praca NIGDY nie idzie na marnę... (pomijając przypadki typu chlanie browar wodka czipsy :D)

Hmm no więc chłopaki jak wiadomo siłownia jest bardzo potrzebna w koszykówce(wiecie aby muc sie rozepchac dobrze,dorzucić do kosza np.)a w szczególności masa mięśniowa bo większosc koszykarzy to nie są chucherka nie mówie tu o Yao:P ale widać ze troche czasu spędzają na siłowni.Trening raczej inny nie będzie robi sie normalnie 3 dniowy z czasem 4 tylko poprostu starajcie sie ćwiczyć po treningu kosza tak jak ja to robie i pomyślcie czy nie opłacało by sie troche zmnniejszyć treningów w kosza np do 2-3 razy w tyg wtedy by mozna ćwiczyć w dni bez kosza.Załuzmy że macie treningi w kosza w poniedzialek/srode,pt czy jakoś tak to biezecie siłke wt czw so ale to juz zalezy od indywidualnych mozliwości.Ale mówie jak wam sie składa tak ze akurat macie siłke w tym dniu co kosza to ćwiczcie po koszykówce noprmalnym planem wtedy będzie moze troche mniej siły ale przynajmniej na wyczucie nie będziecie narzekać:PChyba ze któryś sztangą do celu rzuca:Ptego to juz nie wiem:PTymbardeziej ze niektórzy z was mają siłke w chacie:P(szczęściarze) I wtedy powinno być OK a przynajmniej u mnie jest:D Bo chyba powinno wam zalerzec na masie mięśniowej a przynajmniej troche:Pbo uwierzcie mi to bardzo pomaga!;) PEACE;)
P.S
3 dniowy trening to normalny ale moze ktoś nie kuma to napisze:P

Pon:klatka+triceps+brzuch
śr:barki+biceps+brzuch
pt:plecy+nogi

Pozdro;)