Superserie!

ja tam dalej nie weim jak powinna wyglądac superseria na bica ale wiem ze 2 cwiczenia na po 3-4serie mi starczają

!!Kasta!! Rośnij zdrowo kolo

JA MAM PYTANIE DOTYCZCE TYCH SUPERSERII!! NA CZYM ONE TAK WLASCIWIE POLEGAJA?? NA CWICZENIU TEJ SAMEJ PARTII MIESNI BEZ ODPOCZYNKU?? CZY ROZNYCH BEZ ODPOCZYNKU?? SKORO JZU TU ZASIEGAM PORAD, TO PROSZE JESZCZE O DORADZENIE MI, A RACZEJ POWIEDZENIE JAK CZESTO MOZNE CWICZYC JAKIS MIESIEN Z GORY DZIKEUJE I POZDRAWIAM WSZYSTKICH FANATYKOW SILOWYCH!!!

Buda

ZASADA SUPERSERII:
Polega na wykonywaniu dwóch ćwiczeń na antagonistyczne grupy mięśniowe(jak np. unoszenie przedramion-na bicepsy i prostowanie rąk na wyciągu-na tricepsy)po jednej serii każdego z nich bez przerw lub z niewielka przerwą wypoczynkową między nimi.
ZASADA SERII ŁĄCZONYCH:
Polega na wykonywaniu superserii,ale obejmującej dwa ćwiczenia na tę sama grupę mięśniową-np. rozpiętki w leżeniu na ławce płaskiej i przenoszenie sztangielki w poprzek ławki w treningu klatki piersiowej.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

wielkie dzieki stary masz u mnie plusa:P

Buda

Poprosze o przykładowy trening na masę wykorzystując superserie{jeśli można je wykorzystać}.Będę bardzo wdzięczny!!!!!!!!!!!

saimon.

podajcie jakis trening na mase z zastosowaniem superserii,o ile można je zastosować.Będę bardzo wdzięczny!!!!!!!!!!1

saimon.