Utwardzanie nadgarstkow

Chcialbym troszke "utwardzic" nadgarstki i zwiazku z tym mam pytanie jak to zrobic? Nie mam worka wiec odpada. Chodzi mi oczywiscie o cos co za 10lat nie okaze sie przyczyna zwyrodnien. Jedyne co mi przychodzi do glowy to takie przeskoki(jak jackie chan w pijanym smoku) w podporze przodem: dlonie-nadgarstki, dlonie nadgarstki... A i jeszcze pompki na nadgarskach. Co sadzicie, szczegolnie Esco, jako ze jest bokserem.

Ja pierniczę, magika tu mamy prawie- pompki na nadgarstkach, no, no... A ja myślałem, że aby mieć nadgarstki mocne, to przedramiona należy ćwiczyć, ale widać się myliłem hehe A tak w ogóle to po cholerę Ci mocne nadgarstki, skoro po jednym strzale kości pięści Ci spuchną i drugi raz będziesz się bał uderzyć

Wariat

Nie boj sie o moje "kosci piesci", sa wystarczajaco twarde. A nadgarstki mi mocne po to zeby sobie ich nie polamac. A z tymi pompkami to bylo tylko zapytanie.

Witam,
Hmm, jesli uda ci sie zrobic to co J. Chan, to gratuluje, kiedys probowalem z przeskokami: dlonie- nadgarstki, myslalem, po pierwszym ze sobie cos zlamalem, lepiej zaczac od czystych pompek na nadgarstkach, ale nie widze specjalnego sensu (co to ma dawac??- no chyba, ze pozniej chcesz lac ludzi nadgarstkami )

Pozdrofka

pompki na nadgarstkach jak najbardziej, poszukaj w archiwum bo juz full o tym było.

SI VIS PACEM, PARA BELLUM...

pompki na nadgarstkach , sciskacze do rak, i cwiczenia z ciezarkiem. to chyba wystarczy.

Pawel

bylo w archiwum ale moge ci napisac
bierzesz sobie jakis kijek(taki zeby pasowal do reki) zawiazujesz na nim sznurek tak zeby sie nie obkrecal do okola kijka i na koncu wieszasz sobie jakis ciezarek(to zalezy od twojeje sily)
bierzesz kijek w dwie rece(przed soba) i nawijasz:)
proste i skuteczen jak cos pominalem lub zle to niech ktos uzupelni:)

nie moge ci nic dobrego polecic, bo nigdy nie 'utwardzalem nadgarstkow'
w tym celu wynaleziono tasmy, ktore chronia reke przed uszkodzeniem
cwiczenia na przedramie sa ok, ale odradzam opuszczanie sztangi nachwytem i podchwytem nadgarstkami
zwijanie 5kg ciezarka na kijek, podciatanie bez uzycia kciukow, pompki na kosciach 2 i 3 palca, najlepiej na podstawce

znaczy odraczam tylko to pierwsze cwiczenie, bo pompuje przedramie na kilka dni i jest zbyt sztywne
polecalbym tez odpowiednie ulozenie dloni przy uderzaniu

Nadgarstek staram sie miec prosty, ale lewa reka jak walne mocny sierp i nie wyjdzie to zaboli. Przy prostych nie ma problemu.

:>
przy sierpowych nadgarstek do srodka
oczywiscie nie watpie w to, ze masz mocny cios i latwo o kontuzje