prośba-wałek treningowy

czy może mi ktoś powiedzieć
1 czy to urządzenie jest dobre do cwiczeń mięsni brzucha
2 jakie mięsnie pracują oprucz brzucha
3 jak na nim ćwiczyć( ile serii,powturzeń,ile razy w tygodniu)oczywiście jeżeli warto skorzystać z tego urządzenia.

Siłowo ćwicze 3 lata ale brzuch dopiero zaczełem ćwiczyć 2 tygodnie temu.
za pomoc z gury dziękuje

jak dla mnie to kicha, na miesnie brzucha polecam a6w albo abs2 + aeroby i dieta [wszystko znajdziesz na forum na ten temat]

To urządzenie służy do treningu bardziej ogólnorozwojowego niż samych m. brzucha.
Podczas wykonywania "scyzoryka" czy jak to zwał pracują:
-m. naramienne
-m. zębate przednie,
-m. proste brzucha,
-m. czworogłowy (w szczególności krawiecki)

Osoby z problemami z kregosłupem powninny unikac tego cwiczenia.
Inne, ktore dopiero zaczynaja, powinny wykonywac je z klęku podpartego.
Bardziej zaawansowane mogą próbować z pozycji skłonu stojąc.

2-3 razy w tyg. podczas treningu m. brzucha - 2-3 serie.
Ilosc powtórzeń ?

Najlepiej około 15, ale sam zobaczysz że to nie takie łatwe.

dzięki mawashi sog poleciał