**** SFD Fight Club ****
Wielkie ambicje rodzą wielkie sukcesy.
...
Napisał(a)
Moim zdaniem w treningu na plecy w młodym wieku w ogóle można odstawić martwy i wiosłowanie, podciąganie na drążku szerokim chwytem lub np ściąganie drążka wyciągu (gdy nie ma się na tyle siły by robić podciąganie w seriach) w zupełności wystarczy (mi wystarcza, najszersze rosną). A co do wzrostu... Ile ludzi tyle opinii. Mnie też to interesuje, mam 16 lat ćwiczę i myślę, że nikt nie może dać jednoznacznej odpowiedzi, ze albo hamują albo nie... zależy od wielu czynników, dla każdego to sprawa indywidualna.
...
Napisał(a)
Raziel a jak często ćwiczysz plecy? ( ile razy w tyg.)
Własnie zastanawiam się nad tym czy nie odstawić wiosłowania...kiedyś po solidnym treningu (m.in wiosłowanie) strasznie bolały mnie plecy już miałem wybierać się do ortopedy, ale na szczęście przeszło.
Własnie zastanawiam się nad tym czy nie odstawić wiosłowania...kiedyś po solidnym treningu (m.in wiosłowanie) strasznie bolały mnie plecy już miałem wybierać się do ortopedy, ale na szczęście przeszło.
...
Napisał(a)
Ból w okolicach krzyża to oznaka albo złej techniki wykonywania ćwiczenia albo za dużego obciążenia (prędzej technika). Ja trenuję plecy dwa razy w tygodniu (czasem raz), jak dwa to robię 7-8 serii. Najpierw podciąganie szerokim chwytem do karku lub brody potem ściąganie drążka wyciągu górnego (lubię co serie zmieniać szerokość i sposób chwytu) Czasem robię też przyciąganie do brzucha drążka wyciągu poziomego. Ktoś może powiedzieć że lepiej stosować większą różnorodność ćwiczeń i wolne ciężary, i może mieć rację Każdy powinien sam dojść do tego, jak mu się najlepiej ćwiczy. Ja kiedyś robiłem wiosłowanie sztangielką lub sztangą i jakoś "nie czułem" tych ćwiczeń, po prostu wolę drążek i wyciąg. I uważam że dla osób które jeszcze rosną to najlepszy sposób treningu pleców.
**** SFD Fight Club ****
Wielkie ambicje rodzą wielkie sukcesy.
...
Napisał(a)
Moim zdaniem tak samo najlepszymi ćwiczeniami na plecy są podciąganie i ściąganie tylko z tym drugim ćwiczeniem jest kłopot bo nie za często mam dostęp do siłowni, a jak już jestem na siłce to ćwicze inne partie. Robie 6 serii podciągnieć i już wysiadam, uzupełniam to jeszcze wiosłowaniem ale o wiele bardziej wolałbym ściąganie.
Dzięki Raziel
Dzięki Raziel
...
Napisał(a)
Cóż jeśli byś się uparł to możesz sobie zrobić w domu wyciąg, a z pomocą ojca/wujka/kumpli/brata to już na pewno Nawet gdzieś tu na forum widziałem art o tym jak zrobić wyciąg to możesz poszukać. Jak się dużo razy podciągasz to albo rób to szeeeerokim nachwytem - trudniej albo załóż sobie niewielkie obciążenie do pasa.
Niech V będzie z Wami
Niech V będzie z Wami
**** SFD Fight Club ****
Wielkie ambicje rodzą wielkie sukcesy.
...
Napisał(a)
Podciągam się tylko szerokim nachwytem, ale dorzuce chyba jeszcze podciąganie podchwytem, a z czasem dorzucimy obciążenie
Tak ma być V
Tak ma być V
Poprzedni temat
jaki trening dalej?
Następny temat
Ile razy w tygodniu trenować pojedynczą grupę?
Polecane artykuły