m_fiolek
witam
jestem tu nowy wiec z gory prosze o wyrozumialosc. prosze sie nie denerwowac jak popelnie jakis glupi blad:) szukalem w serwisie odpowiedzi na moje pytanie lecz nie znzlazlem odpowiedzi ktora w 100% by mnie satysfakcjonowala. mam w domu lawke regulowana, stojaki, sztange i duzo checi. dotychczas robilem rano i wieczorem po 50 brzuszkow z jednoczesnym podkurczaniem nog i 30 pompek(tak ze patrze przed siebie. dodatkowo raz dziennie okolo 17:00 wyciskalem 20 razy sztange 35 kilowa(dlonie na sztandze blisko siebie) potem (nie mam klecznika) na stojaco podnosilem 10 razy ta sama sztange tak jak na kleczniku. nastepnie 20 razy na lawce znowu wyciskalem sztange tym razem dlonie na sztandze mialem daleko od siebie. tak wlasnie wygladal moj trening. tak cwiczylem tylko okolo miesiaca gdyz widzialem ze mi to nie pasuje. troche brzuch i rece mi sie poprawily a klatka nie wiele.
teraz cos o sobie: mam 17 lat, waze 82 kilogramow, mam 183 cm wzrostu, 36 w bisepsie, 29 w przedramieniu, 89cm w pasie, 59cm w udzie, 42cm w lydzie.
wchodzilem na strone z "dawkowaniem"traningow i odpoczynkami po nich ale nie wiem jak mam ja interpretowac skoro nie wiem jakie mam wykonywac cwiczenia. chcialbym triche wyrzezbic swoje cialo tym sprztem co mam gdyz mam wiele checi do tego i predyspozycji chyba rowniez wiele.
tu wlasnie pojawia sie moje pytanie i prosba zareazme: niech jakis dobry czlowiek pomoze mi ustalic trening odpoczynki po nim i wszystko co sie z ty wiaze. bede hbardzo wdzieczny za dobra,tresciwa i wyczerpujaca odpowiedz gdyz jest to dla mnie naprawde wazne. pozdro
m_fiolek
jestem tu nowy wiec z gory prosze o wyrozumialosc. prosze sie nie denerwowac jak popelnie jakis glupi blad:) szukalem w serwisie odpowiedzi na moje pytanie lecz nie znzlazlem odpowiedzi ktora w 100% by mnie satysfakcjonowala. mam w domu lawke regulowana, stojaki, sztange i duzo checi. dotychczas robilem rano i wieczorem po 50 brzuszkow z jednoczesnym podkurczaniem nog i 30 pompek(tak ze patrze przed siebie. dodatkowo raz dziennie okolo 17:00 wyciskalem 20 razy sztange 35 kilowa(dlonie na sztandze blisko siebie) potem (nie mam klecznika) na stojaco podnosilem 10 razy ta sama sztange tak jak na kleczniku. nastepnie 20 razy na lawce znowu wyciskalem sztange tym razem dlonie na sztandze mialem daleko od siebie. tak wlasnie wygladal moj trening. tak cwiczylem tylko okolo miesiaca gdyz widzialem ze mi to nie pasuje. troche brzuch i rece mi sie poprawily a klatka nie wiele.
teraz cos o sobie: mam 17 lat, waze 82 kilogramow, mam 183 cm wzrostu, 36 w bisepsie, 29 w przedramieniu, 89cm w pasie, 59cm w udzie, 42cm w lydzie.
wchodzilem na strone z "dawkowaniem"traningow i odpoczynkami po nich ale nie wiem jak mam ja interpretowac skoro nie wiem jakie mam wykonywac cwiczenia. chcialbym triche wyrzezbic swoje cialo tym sprztem co mam gdyz mam wiele checi do tego i predyspozycji chyba rowniez wiele.
tu wlasnie pojawia sie moje pytanie i prosba zareazme: niech jakis dobry czlowiek pomoze mi ustalic trening odpoczynki po nim i wszystko co sie z ty wiaze. bede hbardzo wdzieczny za dobra,tresciwa i wyczerpujaca odpowiedz gdyz jest to dla mnie naprawde wazne. pozdro
m_fiolek
Krzysztof Piekarz
Zawodny
