trening na masę i rzeźbę

Od pół roku ćwiczę na siłce. Ważę 90 kg (lecz nie za bardzo po mnie widać). Od stycznia chcę zacząć trenować boks.
Teraz konkretnie - jak ćwiczyć żeby troszkę zbić wagę i nabrać rzeźby (w bicepsie mam 40cm ale słabo wyrzeźbiony biceps - dopiero jak napnę to widać). Czy mam robić:
1. więcej powtórzeń mniejszym ciężarem
2. czy mniej powtórzeń większym ciężarem ???
PS. Nie biorę żadnych suplementów, odżywek (nie chcę więcej masy) - jem 4 posiłki dziennie.

A teraz jeszcze jedno pytanko - czy jak robię wg punktu 1. to siła będzie mniej wzrastać niż jakbym robił wg punktu 2. ?

Co do pierwszego pytania to tu -----> Trening A jesli chodzi o drugie to sila Ci bedzie lepiej szla jak bedziesz cwiczyl wiekszym ciezarem z mniejsza iloscia powt.

2. czy mniej powtórzeń większym ciężarem ??? -----> to był by trening siłowy
Pierwsza opcja chyba będzie lepsza

siła na pewno będzie ci mniej szla ale mniejszym cięzarem i więcej powturzeń + aeroby dorzezbisz się ,zwiększysz wytrzymałość co ci sie przyda w boksie