trening dla 15-latka, z gory dzieki za pomoc

Witam, przegladam forum i staram sie ulozyc sobie jakis plan treningowy ale mam z tym niemaly problem ;)
mam 187cm wzrostu
91kg
15 lat
poza tym trenuje koszykowke od 4 lat, wiec wysilek fizyczny nie jest mi obcy(mam za sobą 4 obozy sportowe).
mam zamiar trenowac a6w by spalic troszke TŁUSZCZU z mojego brzucha ;p.
W domu mam od dzisiaj ławke ( + sztanga 2m ;/ ) i hantle + 120kg ciężarów.
na klate wyciskam 65( praktycznie bez treningu... )
Jestem w stanie cwiczyc 7 razy w tygodniu.
Jesli ktos jest chetny to zapraszam do dyskusji ;)
z gory dzieki za pomoc
POZDRAWIAM

Zmieniony przez - iblek w dniu 2005-12-09 22:32:47

Zmieniony przez - iblek w dniu 2005-12-09 22:35:59

a jaki jest cel treningu?

https://www.sfd.pl/temat214525/ czytaj czytaj i jeszcze raz czytaj. Ja tez mam 15 lat i o takie glupoty nie pytam!

EDIT: Nie patrzcie mu w profil

Zmieniony przez - Gawcio w dniu 2005-12-09 22:56:29

Ty Gawcio... Przez rok zrobiles 14 cm w klatce ? Cos za duzo Napewno nie cwiczyles caly czas... I srednio wychodzi po ok 1,2 cm na miesiac
Lapka poszla ci o 7 cm a przytyles tylko 5 kg ?
Zdradz nam swoja droge do sukcesu

Edit :
Pomylka w liczbach

Zmieniony przez - Cynio1990 w dniu 2005-12-09 23:15:17

Zmieniony przez - Cynio1990 w dniu 2005-12-09 23:16:17