http://www.sfd.pl/temat192921/ -Ile powtorzen na mase sile itd.
http://www.kulturystyka2.fora.pl/ - nowe forum
...
Napisał(a)
"Wystarczy taki trening raz w tygodniu żeby poszerzyć plecy?" Pyta o trening nie o konkretne cwiczenie.Pozdeo
...
Napisał(a)
podciaganie na drazku to podstawa! tak mowil mi tata hehe i mial racje
misiek
...
Napisał(a)
najlepszym cwiczeniem na poszerzenie plecków czyli najszerszego grzbietu jest PODCIAGANIE nachwytem do klaty! sam sie o tym przekonalem.. bo to jeden z tych miesni z ktorego jestem zadowolony :D
...
Napisał(a)
a nie wiecie czasem ile razy powtarzać ćwiczenie bo mam tylko 45kg. obciążenia na wyciągu na plecy i nie wiem ile sie razy podciągać. 45kg to troche mało. ile powtórzeń max moge robić na mase i żeby na więcej nie było mnie stać.czy jeśli stać mnie na max 17powtórzeń to zrobie mase na tym pleców??
1
...
Napisał(a)
ja robie tak
4serie podciaganie do karku
4serie sciaganie drazka wyciagu w szerokim chwycie do karku / norm
4serie podciaganie sztangielki w opadzie tlowia
i mi to wchodzi
4serie podciaganie do karku
4serie sciaganie drazka wyciagu w szerokim chwycie do karku / norm
4serie podciaganie sztangielki w opadzie tlowia
i mi to wchodzi
http://www.sfd.pl/temat261925/ <-- linki do pelnometrazowych filmow ze znanymi kulturystami :)
I Nie Ma Srania ! %) (c)
...
Napisał(a)
podciaganie na drazku 12-10powt. (parner trzyma mnie za kostki)
sciaganie drazka - 8-10powt. z reguly robie + dodatkowo na poczatku jedna seria rozgrzewkowa malutkim ciezarem ~20powt. bo bez do karku czesto bark mnie lekko bolal :/
podciaganie sztangielki w opadzie 8-12powt robie ;)
sciaganie drazka - 8-10powt. z reguly robie + dodatkowo na poczatku jedna seria rozgrzewkowa malutkim ciezarem ~20powt. bo bez do karku czesto bark mnie lekko bolal :/
podciaganie sztangielki w opadzie 8-12powt robie ;)
http://www.sfd.pl/temat261925/ <-- linki do pelnometrazowych filmow ze znanymi kulturystami :)
I Nie Ma Srania ! %) (c)
Poprzedni temat
3 lata praktyki i dalej sie gubie
Następny temat
...::: Pas wyszczulpający :::...
Polecane artykuły