Przyjmowanie suplementow, ogolnie

Witam, wiec odrazu na wstepie moj wzrost 185 cm i tylko 69 kg, trenuje pilke nozna, chodze 2x w tyg. na silke, raz na basen w pozostale 2 dni trening piłkarski, sobota niedziela luz, ew siłka w domu.
Zaopatrzylem sie w bialko Total Way i Total Creatine Megabola, mam rowniez Olimp Creatine 1000 w tabletkach.
Wiem ze organizm przyjmuje dziennie okolo 10g kreatyny, poczytalem troche forum, ale mimo wszystko zakladam temat.
Pytania:
Czy moge mieszac obie kreatyny? Ta Olimp jest pare mieisiecy po terminie niestety, wiec czy mozna ją zazywac?
Jak przyjmowac, ilosci, w moim przypadku, aby zyskac sporo siły, ale nie stracic kordynacji?
Jak odpowiednio dobierac ilosci kreatyny? Jak brac w dzien silowni/basenu/pilki noznej oraz sobota niedziela ?

Z gory dzieki za wszelkie sugestie i odpowiedzi.

Zmieniony przez - protech w dniu 2005-12-13 14:15:18

mozesz mieszac kreatyny tylko tak żeby dawka dzienna byla ok 10g
PS: jesli ta kreta po terminie jest zbrylona tzm dostala sie do nie j wilgoc , wtedy jej nie bierz

Ok spoko, znaczy ta kreatyna była cały czas zamknieta więc nie sadze zeby dostala sie tam wilgoc.