ból podczas rozciągania-proszę o pomoc!

siema- pisze bo mam problem z rozciaganiem a mianowicie:
Zacząłem jakiś miesiać temu chodzić na samoobrone: po ok. 2tygodniach zaczałem podczas wymachów nogi w bok i rozciagania odczuwać ,,przykry" ból... nie jest to bół związany z rociaganiem... nie tyczy się on ścięgien lecz nóg od zewnętrznej strony-ból trwa po dzisiejszy dzień ale tylko podczastych ćwiczeń czy próbie kopnięcia okrężnego przez co nie mogę wysoko podnieść nogi.Z rozciąganiem też nie jest dobrze-o ile stojąc z złączonymi nogami po rozgrzewce dotykam spokojnie głową kolan to do szpagatu brakuje miz pół metra i nie wiem co zrobić gdyż bolą mnie nogi a ścięgna się niemal wcale dalej nie rozciągają.. Oczywiście powiedziałem trenerowy on mi wytłumaczył jakimś obcym językiem ,że za bardzo sie spinam i bolą mnie jakieś przewodniki?
Raczej nie mogę liczyć na fachową radę z jego strony... dlatego prosze was o pomoc!
Czy musze przerwać treningi?? stosować jakieś leki?? maści?? czy też da się to poprostu przeforsowac i z czasem to przejdzie??
Dla pomocy dodam ,że mam 18 lat-wcześniej nic nie trenowałem a wymachów zrobiłem może przez całe życie tyle, co na jednym treningu...
mam 182 wz
waze 70kg

po prostu nadwyrężyłeś sobie miesień

Może nie przerywaj treningów, tlyko uważaj na tą boląca nogę. Tak jak ktoś wyżej napisał nadwyrężyłeś sobie trochę mięsień. A co do szpagatu to musisz rozciagnąć mięsnie ud. to nic, że głową do kolan spokojnie dotykasz. Aby to zrobić są potrzebne trochę inne mięśnie niz do szpagatu.