Od stycznia będę robił nowy programik i wymyśliłem sobie trening na trice.
Triceps będzie robiony po klatce.
1.Pompki na poręczach z obciążeniem 3x10/8/6 (prog)
2.Wyciskanie francuskie leżąc 3x10(łamaną, zza głowy)
3.Prostowanie na wyciągu podchwytem 2x12-15
Zaznaczam, że nie jestem początkujący, ale mimo to proszę o opinie.