Porusz

od stcyznai chailbym zaczoc ten "cykL" z serii porusz czy moglbym ciwczyc tak
sob-triceps+klata
pon-plecy biceps
srd-nogi+barki

kazda partie cwicyzl bym trenigiem mawashiego z seri porusz

bylbym to moj pierwszy cyks hehe bo na nazre cwiczylem tak od tak pol roku i od stycznai zaczynam diete

czy moeg tak cwiczyc wiecie ze na kazda partie "porusz"

oczywiscie bym pokazal wyniki z dieta

Zmieniony przez - Kwasior w dniu 2005-12-16 22:59:24

Aha i moge od razu robci mase czy musze najpierw wytrzymalosc i sile??
Aha i mam pytanie mam tylko "zelastwo" nei mam zadnych baterfaljów itp czym moge te cwiczenai zastapic?????

Aha i czy moge dodac cwiczenia z ekspanderami ii uderzanie w worek??? bo glownie chialbym cwiczyc na mase diete se ulzoe moze sugestie do treningu Mawashi te treningi sa twoje bylbym wdzieczny

Zmieniony przez - Kwasior w dniu 2005-12-16 23:23:25

Uwazam ze nie potrzebujesz tych treningow z serii porusz bo jak sama nazwa wskazuje sa juz dla tych osob co nie idzie tak latwo masa i sila. w sumie te trenigi nie sa jakies zabojcze ale jak juz to rob jedna partie na porusz bo wedlug nich nastawia sie reszte treningow dlatego nie pasuje ten plan co mowisz bo wychodzi na to ze nie masz priorytetow.
Cwiczac na wytrzymalosc czy sile nie znaczy ze nie bedziesz "rosl" przeciez to tez stymulacja miesnia... ta wytrzymalosc ma tak naprawde przystosowac miesien do ciezkiej pracy w okresie masowym i silowym miedzy ktorymi nie ma zasadniczej przerwy na regeneracje.
Ja osobiscie robie wytrzymalosciowke za kazdym razem jak wracam na silke po dluzszym okresie bez treningow. Pozniej tylko masa i silomasa
Mysle ze jak cwiczysz pol roku to spokojnie mozesz zapodoac normalny plan obejmujacy wszytskie partie i miesnie i bedzie dobrze powinienes jeszcze spokojnie widziec przyrosty. Jezeli mowisz ze teraz zaczniesz z dieta i wogole to po prostu zapodaj i stosuj dobrze ulozony plan to podstawa zaraz po diecie

Dzieki Neptun zrobie jak muwisz normalny plan i diete dzieki sog