sirlukaszs
Cwicze już rok na mase i chciałbym sie pzrezucić na rzezbe !! Mam 175 cm wzrostu i waze 84 kg !! Jka mam Cwiczyc i jaką mam zastosować dietę !! pisac
Łukasz
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
320
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
rozex
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
776
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
3259
dieta odrobine nizsza od zaporzebowania powiecmy 500 kcal
najlepiej niskowęglowodanowa
rób serie po 15 a nawet wiecej powtórzeń ja np. na nogi robie 25
no i do tego cwiczenia aerobowe rano na czczo i zaraz po treningu siłowym
miedzy tymi treningami najlepiej łyknac jakies hmb tauryne bcaa albo glutaminę
najlepiej niskowęglowodanowa
rób serie po 15 a nawet wiecej powtórzeń ja np. na nogi robie 25
no i do tego cwiczenia aerobowe rano na czczo i zaraz po treningu siłowym
miedzy tymi treningami najlepiej łyknac jakies hmb tauryne bcaa albo glutaminę
Psychika jest jak haszysz, wydaje sie byc twarda i nieplastyczna ale po dostarczeniu odpowiedniej porcji energii łatwo daje się modelowac.
