HST Kogaion'a - plan do oceny

Na drugim treningu, gdzie powtarasz cieżar dorzuć SS. Zdejmujesz ok. 50% obciążenia i doprowadzasz do załamania mieśniowego.

Czyli SS jako dodatkowa seria ? WLKS ( Wielki Duchowy SOG )

Nie zdejmujesz ok. 50% ciężaru i doprowadzasz do załamania mieśniowego.

OK dzięki wielkie jeszcze raz

Witam ponownie,

Mam jedno pytanie. Czy można wychylać się przy zciąganiu drazka do klatki? Chodzi mi o wychylenie się do tyłu aby łatwiej można było zciagnąć? Czy lepiej utrzyamć w miarę pionową postawę i robić mniejszym ciężarem?

Przy sciaganiu drazka do klatki zawsze masz troche odchylony tulow - to jest naturalna pozycja. Ale jesli chodzi ci o odchylanie sie w trakcie ruchu i ciagniecie cialem - czesc pracy przejma wowczas prostowniki, w wyniku czego zmniejszy sie oddzialywanie na cwiczone miesnie.
Oczywiscie w niektorych cwiczeniach mozna czasem troche oszukiwac - tylko trzeba wiedziec jak, kiedy i po co sie to robi.

No i w treningu nie chodzi o to zeby bylo latwiej - bo najlatwiej byloby w ogole nie cwiczyc

Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-02-07 19:20:21

ok dzięki

p.s. Jak mozna jeszcze w dobry sposób poruszyć swoje plecy? Głownie mi chodzi o dolną część czworobocznego i równoległoboczny prócz sciagania i wiosłowania? Jakoś słabo czuje te mięśnie po treningu a nie chcę przesadzać z seriami :/

Witam jeszcze raz.

Czy jak ćwicze hantlami to jak utrzymać stałą progresję? Robić ss tak samo jak przy klatce czy może jeszcze jakieś inne cudactwo ?

Możesz robic SS, dodać serie.

Zmieniony przez - Ark w dniu 2006-02-25 09:40:38