asymetria klatki

spoko dzieki za wytłumaczenie!
dziekówka!

Żadnego wyrównywania dodatkowymi seriami!!! Tylko symetryczne ćwiczenia.

spoko hantlami tylko hehe.. to jest chyba zart

A taki trening mógłby byc ??

klatka płaska hantlami 12,10,8,6,6,6 ( ze skretem nadgarstków )
skos hantlami 8,8,8,8
rozpietki tez hantlami 8,8,8,8

cienki_ Nie WIem Jak ty Ale Ja Będe Jechał Treningiem R_B_K
BO jest Niezły

Ja tez bym robil treningiem od R_B_K tylko nie mam przyzadu do cwiczenia nr 3 z linkami :/

to przeciez te cwiczenie mozesz sobie odjać bo itak zaduzo ich jest wiec zabierz te cwiczenie i jusz tak wlasnie zrobie bo to by było zadużo

jesli chcecie cos odrzucac to 4. cwiczenie a jesli nie masz wyciagow to 3. zastap np. wyciskaniem chantli lezac na lawce skosnej (do brzuszkow) glowa w dol pod katem okolo 30stopni jesli takiej nie masz to poprostu podloz sobie z 3 talerze pod przednie nogi lawki poziomej
ale wsumie przy takiej zamianie ciezko bys katowal klatke ze mozesz robic w ten sposob ze na jednym teningu robisz skos(gore) a na next skos(dol) a reszte bez zmian

ciesze się BOLO, że sam doszedłes do tego jakie błędne rady dawałeś

pzdr i życze sukcesu w pozbywaniu się dysproporcji...

Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2005-12-19 16:16:45

czesc!
mam 17 lat 181cm i 69kg wagi
mam pewien problem
Wewnetrzna czesc mojej prawej czesci klatki piersiowej jest troche wklesla, wyglada tak jakbym dostal z piąchy w klate od jakiegos boksera
Nie wiem co robic, czy probowac masowac te miesnie zeby przeszly w ta strone gdzie jest ta wkleslosc, rygorystycznie caly czas jestem wyprosotowany.
Nie mam jakiejs kurzej czy lejkowatej klatki bo sprawdzalem.
Normalnie ta wkleslosc nie rzuca sie mocno w oczy, tylko szczegolnie wtedy gdy wyjde z wody czy z pod prysznica i jestem mokry.
Nie chce byc jakis napakowany tylko wygladac dobrze, np tak jak Gerrard czy Lampard (pilkarze)
Zwykle trenowalem tylko brzuszki i robilem codzienie 40 dobrych pompek, ale na poczatku wakacji naderwalem wiazadla w kolanie podczas gry w noge i teraz pozostaly mi tylko hantle mojego brata dwukilowe i se macham nimi kilkadzieisat razy cwiczac klate. Teraz nie robie pompek bo sie sram ze jeszcze jakims przypadkiem pogorsze se to kolano, zwolnienie z wuefu bede mial z 2 miechy jak dobrze pojdzie.