Fuckmaster
moze fakt faktem ze nie zakwasisz miesni, bo to ciezko zrobic.. aczkolwiek sa przecwczone...
lepszym systemem jest trening rozciagajacy co 2-3 dni. pomiojajac rozgrzewke trwac powinine 30-60 min [mowa o rozc. calego ciala, nietylko 'konczyn dolnych' i 'pleców']
jesli bedziesz czul po 2-3 dniach jakis bol poczekaj jeszce jeden dzien az przejdzie
staraj sie podczas rozciagania 'nog' miec obciągniete palce u stopy- bedzie trudniej ale przynjamniej bedziesz cos robił z glową a nie jak typowy laik
lepszym systemem jest trening rozciagajacy co 2-3 dni. pomiojajac rozgrzewke trwac powinine 30-60 min [mowa o rozc. calego ciala, nietylko 'konczyn dolnych' i 'pleców']
jesli bedziesz czul po 2-3 dniach jakis bol poczekaj jeszce jeden dzien az przejdzie
staraj sie podczas rozciagania 'nog' miec obciągniete palce u stopy- bedzie trudniej ale przynjamniej bedziesz cos robił z glową a nie jak typowy laik
Raskus
