HST do sprawdzenia

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 71 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2414

1 x Przysiady
1 x Uginania na dwugłowe uda
1 x Wznosy na maszynie (łydki)
1 x Wyciskanie na płaskiej ,sztanga
1 x Wyciskanie na skośnej ,sztanga
1 x Sciąganie drążka za kark
1 x Wiosłowanie szerokim podchwytem
1 x Martwy Ciąg
1 x Szrugsy ze sztangą
1 x Wyciskanie sztangi zza karku
1 x Unoszenie sztangielek bokiem w górę
1 x Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia
2 x Uginanie przedramion ze sztangą
2 x Francuskie leżąc
ABS II

Staż 12 miesięczy (w tym 3 miesiące przerwy). Czy kolejność ćwiczeńjest dobra?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

zaczynaj od partii która jest Twoim priorytetem, wyrzuć jedno izolowane ćw z barków..

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

sieraq

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 71 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2414

No dobra... to wyglądało by to tak:

2 x Uginanie przedramion ze sztangą
2 x Francuskie leżąc
1 x Wyciskanie na płaskiej ,sztanga
1 x Wyciskanie na skośnej ,sztanga
1 x Sciąganie drążka za kark
1 x Wiosłowanie szerokim podchwytem
1 x Martwy Ciąg
1 x Szrugsy ze sztangą
1 x Wyciskanie sztangi zza karku
1 x Unoszenie sztangielek bokiem w górę
1 x Przysiady
1 x Uginania na dwugłowe uda
1 x Wznosy na maszynie (łydki)

ABS II

Dziś idę robićpoamiar na 15 powtórzeń xD

...