Pytanie odnośnie tricepsa

1.
Czy wykonując najpierw
prostowanie ramion na wyciągu stojąc (zamiast drążka - sznurówka) - 4serie
wyciskanie francuzkie sztangi w lezeniu - 3 serie

dostatecznie pobudze i "przećwicze" głowę długą tricepsa i nie musze dawac osobnego ćwiczenia na głowe długą tylko moge dać np. na przyśrodkową i boczną 2 serie PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA



2.
i nastepne pytanko jakie grupy tricepsów pracują najabardziej przy wyciskaniu sztangi na klatke na poziomej ławce?
Pytanie moje stad ze mam cienkeigo tricepsa w porównaniu do reszty i np. jak biore max na klate ciezar idzie ale w końcowej fazie kiedy to wiekszą prace przejmuja tricepsy wysiadam:-/
wkurza mnie to bo barki mam silne klate raczej tez tylko ten tric i chce go wzmocnic ale priorytet jest wyglad wiec dałem takei cwiczonka mozecie mi napisasc czy mimo to robiac te ćwiczonka wzmocnie go
prostowanie na wyciagu ze sznorowka tak mi daje po jajach ze za nic tego nie zmienie

Pozdrawiam!

cwicz tricepsa takimi cwiczeniami ktore najlepiej na ciebie dzialaja a nie tak ze dajesz sobe na glowe dluga to na boczna to to tez jest wazne ale najwazneijsze jest to zebys wybietal tkaie ciwczenia ktore naksymalnie dzialaja na twoj triceps

1 pyt. - tak
2 pyt. - szczerze mówiąc nigdy się nie zastanawiałem

2. najbardziej pracuje głowa długa a później boczna i przyśrodkowa...

tak by wynikało

Przy wyciskaniu na ławce płaskiej też głowa długa... przysrodkowa w mocnym stopniu jest zaangażowana dopiero w połowie ruchu.

Cięzko tak opisywać która głowa bierze udział w najwiekszym stopniu..

Zwykle jak dostaję takie pytanie, to odpowiadam:
- nie dziel tricepsa na głowy, dopóki nie będziesz się wybierał na Mistrzostwa Polski przynajmniej
- masz słaby triceps - rób pompki na poręczach lub rogach tyłem

Tobie też bym tak odpowiedział

dokładnie słoniak. Jednak ciekawe pytanie było ...

Dzięki Panowie wszyscy pomogliście mi w duzym stopniu
Po sogaczu dla Was
Pozdro!

..

Banować kvrwa bezlitośnie -.-