Mam 21 lat cwicze juz w sumie od 4 lat ale z przerwami.Mam 184 wzrostu waze 67 kg.Nie mierzylem sie od dawna wiec nieznam wymiarow zreszta w tym poscie to chyba nie wazne.Interesuje mnie plan 3 dniowy poniedzialek-sroda-piatek.Szczegolnie interesuje mnie klatka ktora chcialbym robic w srody i lepiej rozwinac,koncentrujac sie na gornej jej czesci i srodku bo mam ja troche zapadnieta i glownie chcialbym to poprawic(i tu jest problem).Jestem ektomorfikiem,ciezko przybieram na masie,z sila nie jest najgozej bo moj rekord w wyciskaniu na plaskiej to 92,5.Gora i zewnetrzne czesci mam dobrze wydatne,tylko ten sridek i gora mnie intryguje.jak mam cwiczyc by to jak najlepiej poprawic?moze robic b.krotkie przerwy pomiedzy seriami?Zgory dziekuje za fachowe odpowiedzi.
...
Napisał(a)
Czy ulozyl by mi ktos plan treningowy?
Mam 21 lat cwicze juz w sumie od 4 lat ale z przerwami.Mam 184 wzrostu waze 67 kg.Nie mierzylem sie od dawna wiec nieznam wymiarow zreszta w tym poscie to chyba nie wazne.Interesuje mnie plan 3 dniowy poniedzialek-sroda-piatek.Szczegolnie interesuje mnie klatka ktora chcialbym robic w srody i lepiej rozwinac,koncentrujac sie na gornej jej czesci i srodku bo mam ja troche zapadnieta i glownie chcialbym to poprawic(i tu jest problem).Jestem ektomorfikiem,ciezko przybieram na masie,z sila nie jest najgozej bo moj rekord w wyciskaniu na plaskiej to 92,5.Gora i zewnetrzne czesci mam dobrze wydatne,tylko ten sridek i gora mnie intryguje.jak mam cwiczyc by to jak najlepiej poprawic?moze robic b.krotkie przerwy pomiedzy seriami?Zgory dziekuje za fachowe odpowiedzi.
Mam 21 lat cwicze juz w sumie od 4 lat ale z przerwami.Mam 184 wzrostu waze 67 kg.Nie mierzylem sie od dawna wiec nieznam wymiarow zreszta w tym poscie to chyba nie wazne.Interesuje mnie plan 3 dniowy poniedzialek-sroda-piatek.Szczegolnie interesuje mnie klatka ktora chcialbym robic w srody i lepiej rozwinac,koncentrujac sie na gornej jej czesci i srodku bo mam ja troche zapadnieta i glownie chcialbym to poprawic(i tu jest problem).Jestem ektomorfikiem,ciezko przybieram na masie,z sila nie jest najgozej bo moj rekord w wyciskaniu na plaskiej to 92,5.Gora i zewnetrzne czesci mam dobrze wydatne,tylko ten sridek i gora mnie intryguje.jak mam cwiczyc by to jak najlepiej poprawic?moze robic b.krotkie przerwy pomiedzy seriami?Zgory dziekuje za fachowe odpowiedzi.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
przeczytaj najpierw posty podwieszone tam jest pełno podpowiedzi jak napisac plan treningowy samemu! to nie jest takie trudne powaga:D ... a co do tego ze cwiczysz 4 lata i masz tylko 67 kg przy wzroscie 184cm to dam Ci rade : ZACZNIJ JESC REGULARNE POSILKI I PRZEDEWSZYSTKIM ZWRACAJ UWAGE NA TO co JESZ =P NAJLEPSZYM SPOSOBEM BYLABY DIETA =]( ale nie bede Ci o niej trąbił bo sam jej nie mam:P)
...
Napisał(a)
dzieki ,sprobuje.staram sie jakos jesc ale na studenckie warunki to troche ciezko
Polecane artykuły